冬天心血管病人最怕這4大「元兇」，做好這幾點，才能安全度過「死亡月」

冬季是心腦血管疾病的高發期，急性心腦血管疾病發病大約有50%是冬季發生的。進入冬天以來，很多心腦血管疾病患者感覺到了不同程度的不適，特別是中老年人群，由於冬季氣溫變化較大，身體不舒服的感覺就更加明顯。

冬季心血管病人要注意哪些發病因素呢？

1、溫度低

在寒冬季節，心腦血管疾病的突發事件比其他季節高兩三倍。由於室內外溫差大，加之氣候乾燥，人的生理機能反應比較遲緩，時常處於應激狀態，這樣就加大了心臟和血管的負荷。對於患有心腦血管疾病者，可造成供應心臟血液的冠狀動脈痙攣，使得原本因粥樣硬化而狹窄的血管更加狹窄，甚或發生閉塞、斑塊破裂，從而發生心絞痛或心肌梗死。

2、睡眠短

高質量的睡眠就相當於給心臟充足了電，每晚保證7~8小時的睡眠對健康最有利。美國一項調查顯示，睡眠時間過長或過短都會增加患心血管病的風險：每天睡眠小於6.5小時的人，心血管病的發病率上升15%，冠心病的發病率上升23%;每天睡眠超過9小時且睡眠質量較差的人，心血管病的發病率上升63%。

3、用藥不合理

血管遵循「熱脹冷縮」原理，天氣變冷時，會使血管收縮更明顯，進而導致血壓升高、波動明顯，原有的藥物劑量並不一定能控制和管理好血壓。因此，當天氣劇烈變化時，患有心血管疾病的人除了要按時、規範用藥外，還要根據氣候變化，在醫生指導下調整藥物，千萬不能自己在家隨意調整藥物劑量和種類，以免發生意外。

4、運動量不適當

持之以恆的運動可以改善心臟功能，不要因為天氣寒冷而久卧不動。心臟功能不好的人要在太陽出來後再運動，運動強度要適當，時間應控制在1小時以內，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等運動。遇大風降溫天氣最好不出門運動，可以在室內適當活動。

以上就是心血管病患者冬天最怕的4大致病元兇，大家一定要注意，那麼心血管病患者如何安全過冬呢？接下來小編再給大家具體介紹下。

1、注意保暖

氣溫零攝氏度以下和雪天時盡量避免戶外活動，外出時要做好保暖防護。

2、科學運動

老人要合理安排運動時間和控制好運動量，睡醒時不要急於下床，先在床上躺一會兒。並且心血管病患者不宜晨練。心腦血管疾病在清晨多發，這主要是由於清晨人的血小板容易聚集，血壓容易升高，心跳增快，激素水平旺盛，容易導致心血管疾病的發生，所以在清晨時不能劇烈活動。冬季要等到太陽升起來之後再去運動。

3、心態平和

情緒波動是心血管疾病的大忌，要保持開朗，情緒穩定且安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件，保持不生氣，不發火，少激動。

4、合理膳食

低鹽低脂飲食，每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右，吃飯不可過量，老年人七成飽即可。接下來小編就繼續給大家介紹一些能養護心血管的天然小食材，大家平時可以經常食用哦。

姬松茸被稱為血管的「清道夫」，它們之所以有這樣的美譽，其主要是它們所含亞油酸、核酸、蘆丁、天門冬醯胺、榭皮黃酮等物質，都可以很好地清除血管壁上的垃圾、軟化血管、恢復血管彈性、從而改善血管硬化堵塞，來預防心血管疾病。它們對血管堵塞及心血管疾病的好處，也已得到臨床認可。

蜂膠是由蜂脂製成的，具有很強的抗苗作用，稱為「天然維生素」， 能提高人體免疫力，有效防止血管硬化，保證血管年輕態, 使血液黏稠度保持適中。

石斛是非常珍貴的中藥材，無論是怎麼煮還是泡茶飲用都具有很好的養生效果。鐵皮石斛茶活性多糖能使肌肉自由收縮，促進血液循環，所含的活性多糖，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮的作用，對心腦管疾病有非常好的改善作用。

黑蒜具有很好的清血管作用，其中所含有的大蒜素可消除積存在血管中的脂肪，可起到降脂的作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。黑蒜是經過大蒜高溫發酵而成的，不但可以幫助清潔血管，對於預防癌症也有很好的作用

常吃筍乾，開胃促消化，治療消化不良和便秘，預防腸癌；降三高，軟化血管，治療高血壓、高血脂和高血糖症。筍乾是竹筍風乾，具有豐富的營養和無機質，具有降三高、防癌、減肥的作用。

黑苦蕎被譽為「五穀之王」，有極高的醫藥價值，有降血壓、降血脂、抗癌防癌、擴張血管、抗菌狂病毒的作用。黑苦蕎茶有點苦，但更多的是香醇，愛喝的人都上癮，他能預防心腦血管疾病，延緩衰老。

桑葚干所含脂肪酸可以分解脂肪，有降低血脂的作用，可阻止脂質在血管內沉積，防止血管硬化等。有著「三月桑葚賽人蔘」的美譽。桑葚干泡水喝可以幫助補充氣血、排除身體毒素，從而起到美容養顏作用，可以調節內分泌失調，治療便秘。

苦丁茶可以降低高血脂患者的血清總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降壓、活血脈、並清除血液垃圾的作用，可以幫助清潔血管。苦丁茶含有多種人體必需的多種氨基酸、維生素等，具有散風熱、清頭目、解煩渴的作用，有「益壽茶」之稱。

海帶當中含有豐富的膳食纖維和膠質，膠質成分能結合血液中重金屬等有害物質，可以起到血管排毒、凈化血液的作用。海帶是一種營養價值極高的蔬菜，對於預防膽固醇過高、高血壓有很好的作用，含有的大量碘元素可以防治甲狀腺機能障礙

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，對血管有良好的保健作用。平時可以用黑豆打豆漿或熬湯食用，可促進血液循環，保持血管清潔。醋泡黑豆不但防治高血脂、高血壓，還具有排毒養顏、通便安神的功效，對黑髮作用更是大

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，可有效降低膽固醇，防止動脈硬化。山楂對血管有清潔作用，能掃除血管垃圾。山楂干泡水喝還有很好的促消化、解油膩作用，建議，每次吃飯後可以喝一杯。

羅布麻茶被稱為長壽葯，具有清除血管壁沉積物、軟化血管、降壓清脂、常年穩壓的作用。對心臟、血管及老年痴呆都有一定的康復效果。羅布麻能夠降低血脂、血粘，減輕心臟負擔，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘血脂通過尿液排出體外，平衡人體三高，比吃藥還管用。羅布麻茶能夠降低血脂、血粘，減輕心臟負擔，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘血脂通過尿液排出體外，平衡人體三高。

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