不用去健身房，爬樓梯也能健身和減肥，你知道嗎？

如果你想減肥和鍛煉身體，又沒空去健身房鍛煉，可以試試這個簡單有效的鍛煉方式—爬樓梯。

很多人習慣了做電梯，哪怕只有3,4樓，也不願意去爬樓梯，覺得爬樓梯很累。其實這樣就失去了一個鍛煉身體的機會。

爬樓梯的好處：

1.爬樓梯是比較大運動量的運動，消耗體力比較多，可以很好的消耗身體的卡路里，起到減肥的作用。

2.爬樓梯還能改善心肺功能，增加肺活量，爬10多層樓梯，相當於慢跑1000米。

3.爬樓梯也可以幫助消化，增強消化系統的功能。

爬樓梯要注意的事項：

1.爬樓梯時，不能跑的太快，最好是勻速。

2.如果感覺到很喘氣，心跳很快，就要慢慢停下來休息，不能勉強。

3.爬樓梯時手不能抓扶手，不能借力。

總之，爬樓梯是一項劇烈的運動，必須根據自身的能力循序漸進，不能運動過量。而在運動後，雙腿需要做些簡單的放鬆和拉伸，減少大腿的酸痛。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！