三菜兩動作，「軟化清洗」血管，讓血管越來越年輕

近年來，心腦血管疾病的發生概率已經越老越高，而且逐漸呈現年輕化的趨勢，心腦血管疾病人群越來越多，已經達到了一個不容忽視的底部，很多人年紀輕輕，但是身體里的血管已經病變老化非常嚴重，意外隨時可能發生，那麼如何預防減少心腦血管發生幾率，減少心梗，中風發生的幾率，做好這幾件事非常重要，可以讓血管健康，預防心腦血管疾病發生。

一、血管老化的幾大原因

運動少，飲食不均衡，經常食用垃圾食品，經常熬夜，經常吸煙喝酒，情緒經常波動大，脾氣暴躁，容易發怒；上述這些都會讓我們的血管受到傷害，增加心腦血管發生幾率。

二、對血管有好處的三種食物

黑豆：

能夠有效促進血液循環，裡面含有花青素等多酚類物質，對血液，血管有很高的保護作用，而且這類物質被人體吸收效率比較高，好處效果比較大。

蕎麥：

強忍，凈化血管；蕎麥的營養比較豐富，其中蕎麥殼黃銅就具有降血糖的作用，另外裡面含有豐富的必需氨基酸，比如賴氨酸，色氨酸，半胱氨酸等，營養價值豐富，另外一個還有維生素B1,B2等物質，可以凈化，強健血管；

捲心菜；

捲心菜裡面有豐富的維生素C，抗氧化，能夠清除血管上面多餘自由基，另外裡面含有的維生素K等物質，還能促進血液循環，增加彈性，保護血管粘膜；

三、對血管有幫助的兩種行為

生命在於運動：

運動可以鍛煉血管，提升血管運輸能力，降低血管的年齡，預防心腦血管疾病的發生，但是運動一定要限制，一般人在6000-10000步即可，不建議超出太多，還有就是不要突然劇烈運動，一定要循序漸進。

多喝水：

喝水是非常重要的，多喝水可以降低血液粘稠度，減少血栓的形成，

清除體內毒素，還能增加飽腹感，對於肥胖人群，可以減少減少食物攝入，從而起到減肥，減低心腦血管疾病的功效。

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