想要當爸爸，該如何呵護自己的「小蝌蚪」？

國家「二胎政策」出台後，越來越多的夫妻加入到備孕行列，懷孕成為眾多家庭的首要任務。男人在這其中更是起著關鍵的作用，精子的數量和質量是能否優生優育的關鍵，那作為「備孕男」該如何養精？

合理膳食食

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合理膳食、營養均衡，只有營養得到保證，精子的質量才會提高。備孕男人要注意補充精子生存所需要的蛋白質、鋅和硒等礦物質和微量元素。可適當多吃蔬菜、多吃牡蠣等海產品。

禁煙少酒酒

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過量酒精、煙草中的尼古丁等有害物質是會殺傷精子，其遊動的速度也會減慢，從而降低生殖能力。受孕前至少3個月要禁煙少酒，盡量做到禁煙禁酒，這是備孕男人首要做到的。

控制體重重

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過胖或者過瘦都會影響性激素正常水平，導致精子數量減少、異常精子比例增大。所以備孕男性要將控制體重在正常範圍內，有利於產生大量高質量的精子。

適度性生活活

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頻繁的射精、長期禁慾都會影響精子的質量。性生活一周2-3次比較理想，但仍需因人而異，不能盲目。

禁熱水浴浴

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在40℃以上的熱水中半個小時以上就會明顯降低男性的精子數量。因此，桑拿、蒸汽室都是應該避免的，直到受孕完成。

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