一個人健身太無聊？那就嘗試下雙人健身，這樣練就不會枯燥了
有人說「健身是一場孤獨的旅行」，真正能堅持下來的人沒有多少。如果你能堅持健身，應該會很容易發現，身邊喜歡健身、而且能長期堅持的朋友就那麼幾個。一個人健身需要有很強的自律能力，需要對健身保持興趣和熱情，需要自己合理安排時間訓練。
據方少所了解，大部分人沒有將健身堅持下來的原因主要有「怕累」、「訓練單調枯燥」、「不想動」。。。針對這樣的問題，方少建議有這些情況的朋友可以找個健身搭檔（如果是情侶更佳），嘗試雙人健身，不僅可以讓訓練變得更加有趣，而且還能相互監督彼此，何樂而不為？以下是方少給大家準備的一些訓練方式，希望大家能夠在雙人健身中享受運動的樂趣。
1、深蹲＆俯卧撐
深蹲動作要領：
腰背挺直腹部收緊；膝蓋不要超過腳尖過多且與腳尖要對齊。
俯卧撐動作要領：
肘關節略低於肩膀；手肘不要完全打直；身體始終保持一條直線。
2、引體向上
動作要領：
頭部略微後仰，挺胸收腹；採用反手更容易上拉；下巴盡量過杠。
3、仰卧舉腿傳瑜伽球
動圖展示：
動作要領：
雙手相互抓穩對方大臂；下背部和臀部要脫離地面。
4、俄羅斯轉體傳葯球
動圖展示：
動作要領：
上背部相互貼靠，彎腰腹部收緊；雙腳盡量抬離地面；腰腹帶動身體轉動將葯球托給對方。
5、平板支撐＋擊掌
動圖展示：
動作要領：
腰腹核心收緊，身體呈一直線；大臂與地面保持垂直；對側手抬離做擊掌，身體盡量不晃動。
6、箭步走
動圖展示：
動作要領：
前腳小腿垂直於地面，膝蓋不超過腳尖；腹部收緊不挺腰；握手保持身體穩定，一個向上一個向後做行進。
