腸道不好怎麼調理 改善腸道吃哪些食物

原標題：腸道不好怎麼調理 改善腸道吃哪些食物

隨著生活發展的越來越快，身體出現各種問題。腸道不好怎麼調理？腸道是人體中最大的消化器官，也是人體中最大的排毒器官，因為學習、生活以及工作等各方面的壓力，所以好多人的腸胃都不好。改善腸道不好，需要吃哪些食物呢，下面一起和51養生網小編了解下吧。

腸道不好怎麼調理

1、多攝入膳食纖維

人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎以及胃癌等風險，幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五穀雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。

2、少吃刺激性食物

腸不好怎麼調理？在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。

3、補充益生菌

人的腸道中存在著非常多的細菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處於平衡的狀態，我們的腸道才會健康，當腸道中的有害菌多於有益菌的時候，各種腸胃問題也就隨之出現了。

益生菌能夠幫助維持腸道的健康，可以從日常的飲食中補充益生菌，幫助維持腸道的健康。一般的情況下，含有益生菌的食物有酸奶、乳酪、腐乳等，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質，也可以促進益生菌的增長，幫助保護腸道健康。

4、吃飯應細嚼慢咽

腸不好怎麼調理？腸胃功能不好的朋友吃飯應細嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導致體內堆積食物，無法將其排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度。

所進食的營養的物質也無法得到充分的吸收，時間一長了，腸胃的功能會失去平衡，營養也會大量流失，細嚼慢咽有利於讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利於腸胃的健康。

5、請勿暴飲暴食

腸胃不好的人多半有些暴飲暴食的行為，面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。每頓應該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。

6、飯後站立休息

飯後稍作休息可以幫助消化，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負擔，每餐飯之後都休息一下，不但會是胃黏膜得到修復，而且還會腸胃得到很好的休息以及消化，能夠避免腸胃問題的發生。

7、起居有規律

腸不好怎麼調理？有規律的生活對於健康也是非常重要的，腸胃不好的人按時地用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。

要經常去鍛煉身體，能夠增強體質，提高抗病的能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動以及分泌。同時注意氣候變化及時地增減衣被，免受到寒邪侵襲，對於促進腸道的康復有著重要的意義。

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