這裡有一份抗疲勞全攻略，請查收

加班

熬夜

現代人最多的感覺

就是「累」

長期疲勞

會帶來許多健康隱患

今天上午

大渡口區圖書館

大渡口區新聞宣傳中心新媒體部

在區圖書館6樓學術報告廳

聯合舉辦了「知書識你」第二場活動

「慢性疲勞自我調理 癌症的日常預防」

主題講座

講座一開始

工作人員

先給聽眾們送了「福」

大紅的春聯

提前祝大家新年快樂！

中國名醫按摩正骨療法創立者曾傳宜

在講座中從慢性疲勞的危害、慢性疲勞症自我調理、癌症的日常預防三個方面，手把手給現場聽眾示範如何利用穴位的按摩來調理病痛、獲得健康。

>

「

從疲勞到癌症只需要四步！

慢性疲勞綜合征是現代高效快節奏生活方式下，出現的以長期極度疲勞(包括體力疲勞和腦力疲勞)為主要突出表現的全身性狀態，並可伴有頭暈、頭痛、失眠、健忘、低熱、肌肉、關節疼痛和多種神經精神癥狀。

長期的疲勞，還會引起癌症的發生！

從疲勞到癌症只需要四步：輕度疲勞深度疲勞重要臟器內部變異誘發癌變。

GIF

先來測測你的疲勞值

針對下列信號，若有

2~3項：表示輕度疲勞；

3~4項：表示中度疲勞；

5~7項：表示重度疲勞；

1. 早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。

2. 工作或看書老開小差，注意力難以集中。

3. 說話少氣無力。

4. 不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。

5. 總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6. 懶得爬樓，上樓時常常絆腳。

7. 公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。

8. 喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。

9. 四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。

10. 食慾差不思茶飯。

11. 心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12. 經常腹脹、腹瀉或便秘。

13. 忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14. 不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。

若具備8項以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣，應儘快到醫院檢查治療。

那麼，

到底怎麼緩解慢性疲勞呢？

這裡有一份抗疲勞全攻略

轉給疲憊的你！

「

自我按摩防治法

」

拿頸項

腦為元神之府，頸項上承頭面，下續軀幹，活動多而易勞損，點壓按壓頸後兩總動脈，具有祛風通絡，寧神開竅的作用。

滾揉脊柱按揉夾脊

滾揉脊柱、按揉夾脊，重點按揉腰骶部。夾脊屬太陽膀胱經，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強機體免疫力防衰老的作用。

擦胸揉腹

擦胸揉腹按順時，或逆時針方向摩腹，摩臍，揉天樞，摩丹田，助運化，調腸腑。

按摩足底

牽拉上下肢按揉足底穴位，防治相應臟腑病變以及相關骨關節病，並快速消除疲勞。

「

健腦術緩解疲勞

」

（1）全身放鬆，閉眼靜心。用左手輕輕點揉眉心，時間3分鐘。

（2）仍全身放鬆，閉眼靜心。用雙手十指同時點揉太陽穴，時間3分鐘。

（3）全身放鬆，閉眼靜心。雙手十指同時點揉雙耳耳垂後凹處18次。如產生大量唾液，可分三口慢慢將唾液呑下，以滋潤五臟六腑。

（4）全身放鬆，閉眼靜心。用雙手十指輕輕按摩後腦玉枕穴部位，時間3分鐘。

除了以上方法，

或許這五個招數也能幫到你！

每天走1小時

補充維生素B

熱鹽水泡腳

深呼吸趕走疲勞

做幾件自己喜歡的事

最後

感謝曾傳宜老師為我們上了這樣精彩的一課

轉給你身邊加班、熬夜的朋友們吧！

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監製：劉文婭 姜海

主編：張韜 陳長青

編輯：沈宥臻

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