輕度脂肪肝不能吃什麼？
如果我們的肝脂肪含量在5%到10%左右，那我們就患有輕度脂肪肝了，通常輕度脂肪肝是沒有什麼大礙的，在科學合理的調整飲食、生活作息和運動是可以調理過來的，那麼，輕度脂肪肝飲食該注意什麼呢？
輕度脂肪肝食物禁忌
1
戒煙戒酒、忌辛辣
酒對輕度脂肪肝患者來說是一定不能碰的東西，多少疾病都與酒有直接或間接的關係。雖然適量飲酒確實對身體無害反而會有一點益處，但過度攝取酒精對身體是有害的，且容易使肝臟受損，其他辛辣刺激性食物也盡量少食用。
2
少吃高熱量食物
大多數患有脂肪肝人群都是肥胖人群，然而導致肥胖的原因是熱量攝入過多，而又無法同時消耗同等熱量。如此看來，患者應減少對高熱量食物的攝入，根據食物卡路里將每天該攝入的量控制在一定程度內，一段時間下來就會看到成效。每千克體重每天可供給脂肪0.5～0.8克，且宜選用植物油或含不飽和脂肪酸的食物。碳水化合物每天每千克體重的供給量應控制在2～4克。
3
少吃糖分高的食物
糖類是一種重要的有機化合物，是人體主要功能物質。但若攝入量過多會對肝臟造成不良刺激併合成脂肪酸，如此一來，也就增加了身體脂肪量，影響健康。因此輕度脂肪肝患者應該注意少吃甜食。
輕度脂肪肝應該吃些什麼？
1
高蛋白食物、新鮮蔬菜
多吃高蛋白飲食和新鮮蔬菜。高蛋白食物可保護肝細胞，並能促進肝細胞的修復和再生，有利於病人的康復，富含蛋白質的食物主要有瘦肉、魚、蝦、家禽、奶製品和豆製品、新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜可滿足機體對維生素的需要，但不宜多吃含糖多的蔬菜及水果。
2
富含甲硫氨基酸的食物
小米、芝麻、油菜、菠菜、乾貝、淡菜等，這些食物可促進體內磷脂合成，使肝細胞內脂肪轉化。
3
降脂的食品
燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
只要我們合理的控制調整飲食，輕度脂肪肝並不可怕，如果在加以配合合理的（脂肪肝）運動、養肝類的保健品，恢復健康那是水到渠成。
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古養帝王病
今祛百姓疾
一鹿有聊（lugongziyijiatan）
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