冬季和夏季，哪個季節更適合鍛煉？
根據個人的情況，選擇適合自己的鍛煉方法最為重要。夏季鍛煉多適合年輕人、健康人，這些人血脈通暢，不會出現因為過熱而陽氣遇阻的病症。冬季鍛煉更適合患者或者亞健康狀態的人，這些人群會有一些潛在的梗阻性疾患，平時不易發現，陽氣過旺或者陽氣不降時可能會出現不良反應。
一年四季的陰陽變化為春生夏長，秋收冬藏，根據天人合一的自然觀，《內經》主張冬季養生以早睡晚起為原則。另外，自然界中一些長壽的動物都有冬眠的生理特徵，例如烏龜，平時少動，冬季基本上不進食。根據這樣一些自然現象，現代人們開始思考，如何能健康長壽，盡享天年呢? 按照陰陽變化規律，春夏主生長多動，秋冬主收藏多靜，人體生命活動應春夏多運動，秋冬多潛藏。
前幾天有一位網友看到我發的帖子，強調補陽要加強鍛煉時，反饋的信息是冬天先貓在家裡，等天暖了再鍛煉，這應該是大多數人對鍛煉的看法。
記得小時候經常開展冬季鍛煉，例如跑步、冬泳等形式，現在已經很少看到冬泳了，很多中醫專家也在批評冬泳，認為冬天過度運動會傷及腎水藏精，違背四季養生的規律，這個問題讓我思考了很長時間，又反覆親身體驗，重新領會《黃帝內經》的本意，終於有了比較完整的觀點。
首先，冬季鍛煉好處很多，不論是過去，還是現在，還很少聽說人們冬季鍛煉使病情加重的，或者人們經過冬季鍛煉感到不適的，相反大多數人經過冬季鍛煉，尤其是經過冬泳的人們治癒了很多疑難雜症，包括很多病症幾乎是不可能治癒的，都取得良好的效果，例如高血壓、高血脂等。我自己的親身體驗也是如此，由於冬季堅持鍛煉，一年幾乎沒有感冒，體力也好很多。
其次，冬季鍛煉不會影響腎水藏精，相反對藏精有很大幫助。藏精的最好方法是睡覺，而不是躲在家裡天天上網，吃完睡，睡醒再吃。冬季天寒地凍，陽氣收藏，人體陽氣相對比較虛弱，五臟功能不足，如果再有血脈的不通暢很容易發生心梗或者中風的疾病，西醫專家也經常警告有心臟病的患者，冬季為心梗的高發期。冬季的適度鍛煉有助於氣血運行，陰陽轉化，陽氣入陰還能幫助睡眠。
最後，冬季鍛煉與夏季鍛煉有什麼不同? 什麼人適合冬季鍛煉呢? 鍛煉的目的是增強五臟功能活動，尤其是心功能。夏季由於天氣過於炎熱，對那些陽氣浮動不降的患者或者陰虛火旺的患者是有害的，有些高血壓患者由於過熱而津液耗損，陽氣遇阻於上而出現頭暈、頭痛等不適癥狀。冬季鍛煉的優勢在於，在內加強五臟功能活動，在外之寒主收斂，宜於陽氣下降，同時保護津液不至於過度耗損，更適合有高血壓、高血脂等血脈梗阻性疾患的人。
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