弓步壓腿的作用 教你健康有效的健身方法

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其實弓步壓腿的作用有很多，而且經常做的話，對身體的各個部分都有很明顯的作用。現在很多跟健身和健康有關的報紙雜誌和書籍網站上都會有很多關於弓步壓腿的相關內容的詳細介紹，能夠讓我們更直觀的了解到它的一些動作要領、基本作用等。而且現在很多學生的體育課上都會有這方面的訓練，這足以看出來它的基礎性、全民性和重要性。

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弓步壓腿的形式其實也有很多種，有的是比較簡單的，有的就稍微複雜一點。簡單的就是，一隻腳向前邁一步，膝蓋彎曲，另一隻腳就向後伸，然後盡量讓退伸直，上身保持直立，雙手合併舉過頭頂。首先整個動作可以幫助我們放鬆心情，紓解壓力，然後壓腿可以緩解腿部肌肉的壓力，加速脂肪運動，對瘦腿有幫助。雙手上舉還可以幫助我們拉伸臂膀。

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還有比較難的動作，需要我們的雙腿和雙手同時配合法力，這樣效果才能更好。就比如一種側弓步壓腿，然後雙手去儘力夠那隻伸長的腿的腳尖，再往後用勁掰。這樣的動作就能夠很好的鍛煉我們的韌性，讓身體協調，同時鍛煉手腳的力量。

弓步壓腿還可以改善人們的體態形狀，使人的身姿看起來更柔軟優美。而且平時在進行劇烈運動之前做一下弓步壓腿的話，還可以幫助舒展筋骨，提高肌肉的彈性，減小運動受傷害的幾率。老年人做的話，還可以防止骨質疏鬆，促進血液循環。

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