腸胃不適，美味只能看不能吃，急！該怎麼辦？

馬上要過年了，除了喜慶熱鬧的氛圍，還有珍饈美味，這時候如果腸胃不適，面對美食只能看不能吃，那是一件多麼讓人痛苦的事情呀!

在空腹的時候，腸胃感覺比較舒適，但是一旦有飲食攝入，腹部的不適感就會越來越強烈。

在攝入食物之後，感覺到腹脹、暖氣等消化不良的癥狀。

甚至最後會出現腹瀉、便秘，或者噁心、反酸、燒心、乏力、食欲不振等現象，那麼，就是明顯的腸胃不適了。

當人體的腸胃出現不適時，應當怎麼辦呢：

一、改善飲食結構，多食素、粗糧

腸胃不適時，腸胃的消化功能就會明顯減弱。而食用動物肉類、油膩的食物，很容易加重腸胃的負擔。所以，在飲食時，應當更偏向於吃素食、粗纖維類食物。

並且，在飲食時細嚼慢咽也可以緩解腸胃負擔，起到養胃的功效。

二、忌辛辣生冷，戒煙避酒

辛辣類食物和生冷類食物都會使胃黏膜受到刺激，從而導致慢性腸炎或消化道炎症，加劇腸胃不適感。

煙酒對於胃部的傷害都是很大的，吸煙會加重胃黏膜損害，引起鹼性膽汁反流入胃，從而破壞了胃黏膜;而大量飲酒則會直接破壞胃的黏膜，引起胃黏膜水腫、充血、糜爛等，加劇腸胃問題。

所以，感覺到腸胃不適時，一定要忌食辛辣生冷，戒煙避酒。

三、多食用潤腸養胃類食物

腸胃不適，多食用一些潤腸養胃類的食物，對於促進腸胃好轉有很大的好處，比如：

蜂蜜，蜂蜜具有很好的潤腸功效，能夠維護身體腸胃健康，同時對於胃穿孔、胃潰瘍、慢性胃炎等均有效。

山藥，易於消化，能夠補充身體所需礦物質和維生素，以達到健脾益腎的功效。

此外，菠菜、黑木耳、花生、芹菜、酸奶等，都能夠很好的起到潤腸養胃的功效。

四、飲食定時定量

定時定量的飲食有助於維護腸胃的生理周期，以及胃酸的正常分泌，幫助維護胃部的正常工作。

五、腹部按摩

腹部不適，按摩也能夠起到很好的緩解效果。可以在每天晚上入睡之前，雙手疊交放在肚子上，以肚臍為中心，用掌心左三十下、右三十下畫圓，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道，長此以往，可以有效改善腸胃功能。

六、保暖防寒

胃部受涼之後，也會引起腸胃功能受損，導致腸胃不適加劇。特別是在冬季，要注意保暖禦寒，保護胃部不受涼，也是預防腸胃不適的重點之一。

腸道是人體最大的排毒器官和消化器官，是人體最大的免疫系統，而胃部也是人體重要的消化器官。一旦腸胃不適，對於人體的傷害是很大的。在過年期間，遍嘗山珍海味的同時，也請注意保護好腸胃。

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