腸胃總是不舒服？午餐可嘗試吃這3類食品

我的腸胃不是很好，中午吃一點兒東西就特別容易脹氣，很難受，但是不吃又餓得慌。胃不好的人中午應該吃什麼？有哪些養胃的食物呢？

1.主食

胃不好的人推薦中午的主食改為麵條或者粥類。因為米飯中含有的酸比較多，會刺激胃部。麵條中含有豐富的碳水化合物，能夠提供比較充足的營養，產生較強的飽腹感。而粥是比較養胃的食物，它非常容易消化，不會加重腸胃負擔。

2.蔬菜

胃不好的人適合吃南瓜、山藥、芋頭、胡蘿蔔、甘藍等蔬菜和瓜果。南瓜中的果膠有排毒作用，還能保護胃部免受刺激；芋頭可以健胃養胃，增強胃動力，滋潤皮膚；山藥味甘性平，有健脾益胃，補肺固腎的作用；胡蘿蔔含有豐富放維生素A，可增強抵抗力；甘藍不僅能抵抗胃潰瘍，保護並修復胃粘膜組織，還能保持胃部細胞的活躍。

3.湯類

午飯前喝少量的湯能使食物充分貼近胃壁，滋養胃部，並增強飽腹感，避免了暴飲暴食，這樣對想要減肥的人來說也是很有好處的。但胃不好的人不適合喝油膩的肉湯，而是清淡的湯水，比如番茄湯、海帶湯、冬瓜湯、紫菜湯等，都是很好的選擇。

4.溫馨提示

胃不好的人要注意飲食規律，定時定量進餐，形成條件反射後有利於消化腺的分泌。注意每餐不要吃的太飽，也不能餓肚子。要吃新鮮健康的食材，腌制、罐頭食品都盡量不要碰。不吃油膩、重口味的食物，以溫、軟、淡、素為宜。

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