血脂高，血管易堵易破裂！試試這些，軟化血管不靠葯

由於物質的極大豐富，含糖飲料、蛋糕、冷飲、零食、快餐等大量進入我們的食譜，這些高熱量食品不僅含有大量的糖，還含有大量的脂肪。當攝入的糖類超過機體的需要，它們就會被轉化為脂肪儲存起來。所以說，糖類才是高血脂的第一大殺手。還有，長期精神緊張的人，也會出現內分泌代謝紊亂，表現為血脂升高。

隨著生活條件越來越好，三高也成為中老年人的常見多發問題，在日常生活中，隨著生活水平的提高和生活節奏的改變，被稱為"富貴病"的三高症（高血脂、高血壓、高血糖），目前三高人群的疾病大多是"吃出來"的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規律。所以改善血脂狀態的根本就是從飲食入手。

1.飲食合理

預防高血脂應注意合理膳食，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。補充鈣和鉀鹽，每人每日吃新鮮蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以補充鉀1000MG和鈣400MG;減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過6g為宜。

2.陳醋泡黑豆

日常多吃一些醋泡黑豆，能夠有效的減少出現高血壓、高血脂等情況的出現。食用醋泡黑豆，可以減少體內的自由基，防癌。頭髮黃乾枯，白頭髮多，可以經常吃點醋泡黑豆，會發現再長出來的頭髮是烏黑髮亮的，年紀大的人也可以。

3.燕麥

燕麥含有大量的水溶性膳食纖維，能降低血液中的膽固醇含量，有助於防止動脈粥樣硬化，幫助改善高血脂。可以有效防治心腦血管疾病的發生，對糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。

4.青錢柳槐花菊花茶降血脂，出自藥王《千金方》

原料：青錢柳葉、槐花、菊花各5g，苦瓜、桑葉3g。

用法：將原料混合均勻後分成3份，每次將1份放入杯中，用沸水燜泡5分裝即可飲用，代茶飲用，每日2-3次。

功能：降血脂、血壓、血糖，清肺止咳。

5.蘆薈決明子茶

取蘆薈5克，決明子10克、五加皮5克、菊花5克，一起沖泡飲用。洗凈後炒至微膨後搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，一次飲完後再加入水沖泡，直至無味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。

6.白芍苦蕎茶

白芍5克、苦蕎5克、天麻5克、決明子5克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁飲用。具有理氣調中、燥濕化痰的功效。有降血脂作用，適用於平日痰多體胖的高血脂患者。也可以開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。

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