牙齒健康竟然會影響壽命！1個動作輕鬆擁有強健牙齒！超實用！快收藏！
口腔健康是全身健康的重要組成部分，是維繫和提高生命質量的重要因素。現代研究證明，牙病可以引發或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。所以，口腔健康使人活得更健康，更愉快，更長壽。
牙齦問題帶來的健康危害
口腔中有百餘種細菌，它們會在牙床上繁殖，並堆積在牙齒和牙齦之間。
如果不注意口腔衛生，會引起牙齦炎，繼續發展就是牙周炎，從剛開始的牙齦腫痛、出血，到牙疼、牙齒鬆動，最終的結果就是牙齒脫落。口腔潰瘍反覆發作，與牙齦炎脫不了干係，兩者相互影響，形成惡性循環。
美國疾病預防控制中心研究還表明，牙齦感染會增加心臟病和腦卒中的發作風險，口腔中的有害細菌還會阻礙免疫細胞和抗生素髮揮作用。
牙床出血的5個常見原因
1、牙齦炎
附著在牙齒表面的牙菌斑、牙石在牙齦部積聚，容易引起牙齦發炎。如果沒有及時醫治牙齦炎，就會引起牙周病，表現為牙齦組織退化、牙齒鬆動。
建議：使用恰當的牙膏刷牙、養成用牙線的習慣等，都可以清除掉牙菌斑。
定期做口腔檢查，及時採取防護措施，可以預防牙齦出血和牙齦炎的發生
2、吸煙
吸煙會讓刺激性有毒物質附著到牙齒表面，難以去除，進而引起牙齦退化，容易出血。
建議：解決辦法很簡單，那就是戒煙。
3、飲食不科學
酸味糖果、甜點是牙齒的大敵，其中所含的酸性物質會溶解牙釉質，進而導致蛀牙。
建議：保持均衡飲食有利於身體健康，整體健康水平提高了，牙齒才會健康。
4、某些藥物
某些抗癲癇葯可能會引起牙齦腫脹；
一些降壓藥會引起牙齦發炎；
有些藥物不會直接引起牙齦炎，卻會引起口乾，間接導致牙齦問題。
建議：服藥前要和醫生多溝通，了解相關的副作用，並遵醫囑用藥。
5、全身性疾病
多種全身性疾病可導致牙齦出血，比如高血壓、血液系統疾病、肝硬化、肝功能嚴重損傷、脾功能亢進、壞血病以及女性妊娠期等。
其中，白血病、血友病、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等血液病，牙齦出血可以是最早出現的癥狀。患者可能只是隨便一動就出血，而且止血比較困難。
建議：出現以上情況及時就醫，多做相關的身體檢查。
俗話說：牙疼不是病，疼起來真要命！
緩 解 牙 疼
大 蒜
大蒜消毒抗菌，對因發炎過敏引起的牙疼非常有效，而且操作簡便。
做法：將一顆新鮮的大蒜切開一個口子，輕輕塗抹到疼痛的牙齒上面，牙疼就能迅速緩解。
最好不要將大蒜塗在牙齦上，太辣易產生不適。
花 椒
花椒對於緩解神經性牙疼和發炎性牙疼都有效。花椒加水煮沸5分鐘，放溫後加入花椒5倍量的白酒即可。
做法：煮好花椒水放涼，用棉簽蘸一些壓在疼痛處，能快速緩解疼痛。用剩下的也別扔，裝入瓶中下次還能用。
冰 塊
用冰塊冷敷是最常見的方法，可用於緩解神經性牙痛。
做法：將冰塊放入毛巾里，貼住疼牙那側的臉頰就好。
同時，可以適當吃些布洛芬緩解疼痛，但不要將止痛藥塗在牙齦上，以免灼傷。
注意：牙齦破損出血時，最好不要使用大蒜和花椒止疼，以免感染加劇不適。
口 氣 清 新
漱口水/木糖醇
漱口水和木糖醇是最快速的方法，能快速清除食物殘渣引起的臭味和吸煙導致的口臭。
不過，研究表明，漱口水和木糖醇最多只能掩蓋臭味3小時。口臭很多情況下是體內出問題了，長期口臭一定要重視。
檸 檬 水
許多餐廳都提供檸檬水，可不是沒有原因的。檸檬能刺激唾液分泌，減少厭氧細菌造成的口臭。
餐後適當引用一些淡淡的檸檬水，保持口腔濕潤，還能有效清除異味。
口 嚼 茶 葉
茶葉有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。適當飲茶也能消除口臭，不過直介面嚼茶葉效果更好哦。
茶葉較干，直接嚼不舒服，可以搭配低糖的口香糖一同咀嚼，每天2-3次，不僅有助於口腔清潔，還能快速消除口臭。
常吃蔬菜水果
口臭有時還反映了你的體內宿便毒素堆積過多，要想消除，飲食習慣也得改改。
冬天喜歡多吃肉，可別忘了多吃些蔬菜水果。蔬菜含有大量纖維質，能幫助腸道蠕動，清理宿便，吃得更舒服。蔬菜和水果中的維生素還能幫助保護牙齦，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物。
注意：在刷牙後，利用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，也能很好預防口臭。
4大誤區
誤區
誤區1：牙齒只要沒有什麼異常的感覺，就表示牙齒很健康，不用定期去醫院進行相關檢查。
一般的牙齒常規檢查包括：檢查是否有齲齒需要修復;牙周是否有炎症，是否有牙石;牙列有無缺損，是否需要矯正畸形;口腔粘膜是否有病變，有無初發腫瘤。
誤區2：牙齒出現了小洞，但是既不疼痛也不影響美觀，所以可以等疼痛出現了再去補。
牙齒出現小洞一定要及時治療：治療時痛苦小，成功率高，使用牙色補牙材料也能獲得良好的美學效果。
誤區3：牙齦出血每個人都會有，有的甚至天天都會有，很正常，不需要大驚小怪去專門檢查和治療。
健康的牙齦在刷牙、進食時是不出血的。如果出現這種問題，就說明你的牙齦發生了炎症。每個人在其一生中的某個時間段都可以發生不同程度和範圍的牙齦炎，表現為牙齦紅腫，充血、水腫，刷牙時牙齦易出血。
誤區4：一顆兩顆牙齒出現鬆動或者脫落，只要不影響基本使用，就不用急著修補。
此時你應該及時治療，如果缺牙時間過長，可能導致相鄰的牙齒傾斜或對頜的牙齒伸長。而缺牙過多，造成的咀嚼效率下降也會降低生活質量。一般在牙齒脫落後三個月左右可以考慮修復治療。
叩天鍾（叩齒）
現在覺得保護牙齒重要了吧！怎麼護牙？一個動作就足夠，這個動作就是——叩天鍾（叩齒）。
每天早晚起床睡覺前，叩齒36下。同時將產生的口水咽下，可以使牙齒堅固，不生牙病（叩齒無需張開嘴唇）。
方法如下：
1、對齊
所謂的叩齒，說白了就是空口咬牙。先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住，之後稍微用力叩擊即可。
然後大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進行上下叩擊就可以了。這項運動次數，時間不限，隨時隨地都可以做。
2、輕叩
叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。
其中，輕叩適合已經患有牙齒疾病的患者；而牙齒健康的人，則可以採取重叩或輕重交替叩的方式。
3、咽津
叩齒完了後，一般會有一些口水囤積在口腔，中醫建議吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌過多，影響其他動作進行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。
最健康的刷牙方法
最健康的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。
01
刷毛角度
把牙刷刷毛端放在直指齦溝的位置，刷毛約與牙長軸呈45°角。
02
勿使刷毛屈曲
輕度加壓，使刷毛端進入齦溝。
03
顫動牙刷
以短距離（2~3cm）水平拂刷並顫動牙刷，但勿使毛端離開齦溝，每個區域至少顫動10次。
小編說
最健康的刷牙方法已經安利給大家了。不論是牙齒健康、還是稍微有些不舒服的朋友，從現在開始，就要保護牙齒健康！
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