你知道嗎？睡眠比什麼都重要

人之所以很容染上各種疾病，都是由於自身免疫力下降所導致的，免疫力是人體自身的防禦機制，是保持人體生態平衡的重要基石，免疫力強，身體就會抵禦對各種病原體的入侵：

一：睡眠比什麼都重要

許多研究指出，睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時間是每天晚上十點以後，理想睡眠長度是七小時到八小時。

七種形成睡眠規律的辦法：

01 維持生物鐘，固定作息時間。

02 規律運動。

03 睡前降低亮度，起床後照射日光。

04 睡前六小時勿飲用咖啡等刺激性飲品。

05 不以酒助眠。

06 謹慎使用安眠藥。

07 每晚維持舒適的睡眠情境。

二：運動無比重要

有氧運動是促進癌細胞凋亡的良方！

美國科學家通過對幾萬人、多年的觀察研究發現：『跑步的人比不跑步的人多活七年。

有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細胞凋亡，也是活化自然殺手細胞的良方

合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。

三：好心態和幽默感，

是發揮自身療效治療癌症的良藥！

長久以來，人們在抗癌的征途上舉步維艱。近年來，醫學家正在研究一個讓人眼前一亮的防治方法———快樂。俗話說，笑一笑，十年少。

如果心態好、飲食平衡、生活習慣健康，整個機體狀態就能保持平衡，這些潛在的癌症就不容易發展起來

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