不用運動節食也可以輕鬆瘦下來的辦法，你還不知道？

睡覺是我們每天不可缺少的活動，同時是記憶細胞新陳代謝的過程。如果你有一個好睡眠，不僅對身體健康有很大的幫助，睡眠中可以分泌一種「瘦激素」，能在無形中減掉身體內的脂肪。

一、每天睡眠時間應該不少於七個小時，同時，也不要超過九個小時。有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的能力，對減肥不會有幫助。

二、在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，這時因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用，同時消除緊張，有助於安神和提高睡眠質量。

三、盡量要在晚上十一點前睡眠，不要在床上看書或者看電視，這樣的行為習慣影響了精神紊亂，對於睡眠是十分不利的。睡覺前可以聽一些柔和的音樂，幫助更快的進入睡眠。

四、午睡很重要，中午的休息關係到一下午的生命活動。如果條件不允許，閉上眼睛小憩一會也是很好的。

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