健康營養減肥瘦身！看我怎麼堅持的一招搞定

得益於異常發達的社交網路，我們這一群還奮鬥在減肥底層的人，總是會在網上看到各式各樣減肥成功的人在大秀肌肉和好身材，而自己卻還是陷在各種五花八門的減肥秘訣中掙扎著，贅肉也一直如影隨形。為什麼同樣是減肥的人，差距卻這麼大呢？原因很簡單，「養生朋克」式減肥，這種減肥比減肥多的可不止是這幾個字！

就跟有的人一邊喝著枸杞牌啤酒一邊談著養生一樣，「養生朋克」式減肥的人通常有以下這些壞習慣，也就是說，徹底改正這些壞習慣，離減肥成功也就不遠了！

1、愛吃零食

在需要減肥的人當中幾乎有一大半是愛吃零食的人，尤其是愛吃高熱量的甜品之類的。要知道，糖份雖然是人體內最好的能量儲備站，但是人體每天需要的糖份是定量的，攝入一旦增多就會轉化為脂肪儲存起來，這可是減肥的人最不願意看到的。所以，要想減肥成功首先就要改正的就是愛吃零食和甜品的壞習慣。

2、貪吃沒節制

這個壞習慣就跟上面愛吃零食和甜品的壞習慣一樣要命！不光是在平時貪吃沒節制，一碰到喜歡吃的就更吃個沒完沒了。可是根據筒子君的觀察，身邊的瘦子幾乎無一例外的都沒有那麼強烈的口腹食慾，當然，個別天生易瘦體質的人除外。所以，飲食有節制對於減肥也很重要。

3、吃的快

為什麼一些養生專家跟減肥達人都會異口同聲的主張細嚼慢咽，原因就在這裡。吃的慢意味著咀嚼的多，口腔內部就會事先對食物進行消化一部分，減少身體負擔的同時還能達到控制體重的作用，自然也就不會有過多的脂肪囤積了。

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4、偏食

懂得一點營養學知識的人都知道，食物之間是有相互作用的，這種作用不是指相互排斥的作用，而且指相互輔助的促進作用。比如說富含維生素B的食物與含有鈣、鎂等成分的食物一起吃，就會起到放鬆神經、緩解壓力和疲勞，以及促進充足睡眠的作用，而睡眠一旦充足了減肥自然就不難了。

5、夜裡吃

這裡指的夜裡吃一般是指在睡前吃東西，而且是在睡覺前兩個小時以內吃。這段時間吃的食物，尤其是油膩、甜膩的食物都不容易消化，如果吃的過多就會造成積食，不僅影響胃的消化還容易導致肥胖。

6、包吃剩飯剩菜

受中國傳統講究節儉的影響，許多人明明已經吃飽了，但為了不浪費，還會強迫自己將剩飯剩菜吃下去。這不僅容易導致某種食物的攝入量過多，還會導致飲食的失調和肥胖。所以，哪怕是真的剩下很多飯菜的時候，要麼選擇用冰箱儲存起來，要麼選擇倒掉。

7、不愛喝水

就跟愛笑的女生運氣都不會太差一樣，愛喝水的女生一般身體都不會很差。而對於不愛喝水的女生來說，攝入的水分過少，不僅會導致身體循環不暢，新陳代謝得不到很好的排出，還不容易使食物消化，繼而導致肥胖和結石等多種疾病。所以，沒事的 時候多喝點溫白開水吧！

8、宅和懶

這個幾乎是所有人的通病了，宅和懶最直接的影響就是運動量少，運動量一少，身體儲存的脂肪得不到消耗，贅肉自然就減不下來。而且幾乎伴隨著宅和懶一起的還有狂吃海喝，吃的多還不運動，不胖才怪嘞。

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