你一定要讀這一篇
芝士
碎碎念
我們對牙齒的健康真的太不重視了，據我了解，我周圍的朋友們大概有80%的人都有牙齒問題，我們才剛20出頭啊！！！牙齒就已經出現了不小的問題，可想而知，如果不重視，步入老年，我們的牙齒不知道還能不能承載我們吃遍天下美食的願望……
說來慚愧，對於牙齒，我也從來沒有重視過，三年前突然發現我的一顆牙齒空了，去醫院才知道齲齒這個詞！當然，我雖然順利補了牙，但是那個填充物真的很醜，/(ㄒoㄒ)/~~，幸虧是在最裡面，沒人去研究，否則還怎麼笑得出來！
這個牙齒補過之後，又隔了一陣子，不知道當時怎麼想的，我又去了一次牙科，也沒想過自己的牙齒有什麼問題，但是醫生說，我的兩顆牙齒又需要補了，我一頭霧水，好吧，又補了一次。
也就是說，我已經有三顆牙出現了問題，都是磨牙，這對我的咬合力咀嚼力肯定是有影響的，只不過我現在沒有發現……
事實上，雖然我已經知道自己的牙齒有問題，但是我還是沒有採取什麼行動，生活習慣、牙齒護理習慣一如往常……直到我最近開始整理牙齒護理的資料，才知道過去的自己多麼無知……
牙齒保健的重要性
前面我們一直都說的是皮膚，臉部皮膚、眼部皮膚、唇部皮膚、頸部皮膚等等，我們說眼睛是很容易衰老的，事實上，在人體中，眼睛是最容易老化的器官，而第二個，就是牙齒。
人在六七歲的時候乳牙脫落，到十二三歲的時候恆牙基本都長全了（28-32顆牙齒），也就是我們將要一生依賴的牙齒。
歲月不饒人，牙齒也會隨著年齡的增長慢慢老化，脫落。這個時候咀嚼功能大大降低，不僅影響吃飯（營養），還影響說話、吞咽、以及外觀。
有調查顯示，65歲以上的人平均擁有12顆牙齒，不到原有自然牙的一半。雖然現在醫學發達，可以種牙，但是人工牙齒絕對比不上自然牙齒，從咀嚼力來看，它是自然牙齒的90%，部分假牙是20%，而全套假牙只有15%，可想而知，如果全部都換成假牙，即使在吃饅頭，也像是在嚼鐵！
牙齒功能減弱，咀嚼功能就會減弱，這樣胃功能也會受到影響。你想，食物在口腔中都是嚼碎了才送給胃，但是咀嚼功能障礙的人只能把相對大塊的食物送給胃消化了，這樣的胃的壓力增大，長期下來會導致胃拉長、無力，破壞身體健康。
此外，牙齒咀嚼能力下降，還會讓大腦變遲鈍。因為咀嚼的時候肌肉會運動，這些運動刺激會傳遞到大腦，促進神經反射的活動，讓大腦機能發達。相反，刺激力度就會大大減少，大概這也是老年人腦功能衰退的原因之一吧。
研究證明，管理不佳的牙齒會縮短7年壽命，夠你一輪愛情之癢了。
這還是小代價，嚴重的牙齒疾病會造成重要臟器的感染，比如心臟、腎臟、肺，一旦發生，就是生命危險。
牙齒的結構
看看你的寶貝牙齒長什麼樣吧：
一般我們可以看見的那部分叫做牙冠，包埋在骨頭裡面的部分叫做牙根，牙冠和牙根交界的地方叫做牙頸。
構成牙齒的主體是牙本質，牙本質是淺黃色的，在顯微鏡下可以看到許多牙本質小管，其中有神經末梢。
在牙冠的牙本質表面，有一層很厚的牙釉質，這一層物質堅硬，顏色也較白，鈣化程度很高，是人體最堅硬的組織。
牙齒的中心還有一個空腔，叫做牙髓腔，牙髓腔裡面容納著神經、血管和牙髓細胞，因此，牙齒是一個活體組織，但是牙髓發炎死亡，活牙就成了死牙。
牙周組織包括牙周膜、牙槽骨和牙齦，共同支撐和固定著牙齒在口腔中穩固直立。
牙齒常見問題
牙齒最常見的問題就是這三大類：齲齒、牙周病、口臭。
齲齒
齲齒，就是牙齒中的硬組織（牙釉質、牙本質）融化，牙齒就像被蟲子啃噬似的穿洞，因此俗稱蟲牙。
引起這類病的罪魁禍首就是高糖分物質。
說到這裡有必要普及一下，因為牙齒和外界直接相通，是攝取食物的首要部位，食物在口腔中殘留的物質營養豐富，吸引了大批細菌前來入駐，在口腔中檢測到約350中細菌，數量高達數億，單位面積的細菌數，比肛門多1000倍。所以我們身體中最髒的部位不是肛門，而是你的嘴……
anyway，這些細菌看到糖分開心到不行，紛紛拿出自己的看家本領，把糖分解成酸，這樣，這些酸就會腐蝕我們的牙齒，最終形成齲齒。
除了糖，酸味食物是齲齒的又一大元兇，因為這些酸味物質能夠直接腐蝕牙齒！
齲齒髮生的部位比較有規律，一般食物殘渣比較容易積存在牙縫里、牙齒的小窩小溝中（磨牙的溝槽），因此，這些地方也是最容易失守的地方。
齲齒的發生有好幾個階段，一開始只是牙釉質受損，也沒有什麼癥狀。接著牙本質淺層受損，出現黑洞，吃東西也會有些疼痛；再接著，牙本質深層受損，這個時候治療還能保住牙齒，恢復咀嚼的功能；再接著，牙齒的大部分都被破壞，有的甚至只剩下牙渣子，回天乏術了。
牙周病
牙周病一般是因為口腔內的細菌繁殖或者刷牙疏忽導致的牙菌斑和牙石引起的。發生在支持牙齒的組織上，比如牙齦、牙槽骨、牙周韌帶等。
口腔中有很多細菌，在牙齒表面附著形成薄膜，這些細菌性薄膜就是牙菌斑。牙菌斑有黏性，而且顏色跟牙齒差不多，用肉眼不容易發現，不好好刷牙是不會被除去的，特別是牙齒和牙齦之間的牙菌斑最難除去。這些牙菌斑會和唾液裡面的鈣離子結合，變成硬的牙石，位於牙頸部，刺激牙齦，引起牙齦炎（牙齦腫脹、變紅、疼痛）。
而牙齦炎是牙周病的初期，如果置之不理，就會惡化導致牙周炎（牙齦出血、口臭、腫脹、發炎），再置之不理，就會損傷牙槽骨（牙齒鬆動），破壞牙周組織的韌帶，嚴重的會掉牙。
而成年人最常見的掉牙原因就是牙周炎，有時候肉眼看幾乎沒有什麼問題的牙齒也會掉。
口臭
這個病很尷尬，有的時候自己察覺不到，但是身邊人很難受……
其實這個病最主要的原因還是牙菌斑，附帶牙石也趁機作亂。當然有齲齒或者牙周病一般都會讓口臭加重。
除了牙齒，舌苔也是口臭的助犯，因為食物的殘渣不僅會堆積在牙齒上，還會堆積在舌頭上，加上口腔內表皮組織的死細胞也來湊熱鬧，這樣讓細菌大愛的舌苔就來了。有研究表明，口臭嚴重者舌苔和細菌都多。
如何預防
說了這麼多，不知道你有沒有發現，牙齒的健康很大程度上取決於其乾淨程度：如果食物殘渣沒有了，細菌就不會繁殖產酸，齲齒就能避免；如果刷牙刷乾淨了，牙菌斑就會被除去，牙石就不會積聚，這樣牙周病就不會產生；如果牙齒和舌面都清潔乾淨，口臭不就解決了嘛。
因此，一定要好好刷牙。這是預防各種牙病的最重要步驟。
好好刷牙
刷牙不是用牙刷亂刷，亂刷對牙齒的損害大過不刷……千萬不要橫刷牙！！！
因為這種刷牙法會讓你的牙齒出現一個豁口……（親測有效的豁口法）
目前最好的刷牙方法叫做巴氏刷牙法（我也是一年前才知道/(ㄒoㄒ)/~~但願你知道的比我早……）
這個刷牙法要記住一個數字：45°
洗刷牙齒內外面的時候，刷毛和牙齒面呈45°角，刷毛指向牙齦方向；
洗刷牙齒咀嚼面的時候，刷毛緊壓在咬合面，做短距離（1cm）的前後顫動；
最後還要記得刷一下舌面。
剛開始會比較彆扭，但是時間長了就習慣了，這種刷牙法能讓牙齒刷得很乾凈，而且可以按摩到牙齦。
使用牙線
刷牙很難清潔到牙縫之間，因此你有必要準備牙線。
現在的牙線也都很方便，長下面這樣：
用完了就能丟，也不用剪。曾經我問一個口腔醫學生，牙齒保健除了刷牙還有什麼，她說是用牙線（當時我還不知道有這個玩意存在……），並且調皮地補充了一句，雖然知道對牙齒好，但是也懶得用啊。
以上大概是你自己能做到的最好的保護了。
定期洗牙
但是牙菌斑很頑固的，即使你好好刷牙，還是有一部分牙菌斑黏附在牙齒上，沒法除去，這個時候你就要去洗牙了，洗牙會把牙菌斑和牙石除去，還能一定程度上讓牙齒變白。預防齲齒，把牙周病扼殺在搖籃里，選它沒錯的，而且洗牙也不會傷害你的牙齒，大膽去吧！
定期看牙醫
最後一條也是最容易忽視的一條：定期去預約牙科大夫檢查牙齒，他們的火眼金睛能發現你的肉眼看不見的病變。
牙齒健康須知
1.認真刷牙
2.用牙線
3.定期洗牙
4.定期看牙醫
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