老年人要控制情緒，惡劣情緒會導致和加重許多疾病

遇到不開心的事，千萬不要自己 悶著。可以找個人傾訴一下，或者外 出散散步等。目的是通過新的環境， 沖淡、緩解消極的心理情緒。

情緒的波動，會對人的健康產生非常直接的影響。因為當一 個人的情緒發生變化時，相應的內臟器官也會發生相應的生理變 化。如當一個人心情愉快時，這時他的脈搏、呼吸、血壓、消化 系統的分泌及新陳代謝等，都會處於平穩的狀態；當一個人興高 釆烈或者狂喜時，其脈搏、呼吸就會加快，血壓也會升高，接踵 而來的是消化系統中分泌和新陳代謝過於旺盛；當一個人情緒消 沉、悲傷或者焦慮時，他就會出現胃腸蠕動減弱、消化系統分泌 減少和生物化學調節的失常的癥狀；而當一個人情緒緊張、恐懼 或者憤怒時，則會出現脈搏加快、呼吸急促、血壓和血糖增高、 消化系統分泌減少，以及由於末梢血管收縮而引起的手腳發涼等 癥狀；當一個人突然極度緊張、恐懼或者憤怒時，可能會引發休克。可見，一個人的情緒和其身體機能有著非常密切的關係。

惡劣情緒是導致和加重許多疾病的重要因素，因此學會控制自己情緒的變化非常重要。主要可以通過集中方法控制自己的情緒：

1.轉移注意力

當一個人感到苦悶、煩惱、情緒低落時，可以暫時將自己的 注意力轉移到自己比較感興趣的活動或話題中去。如多想想讓自 己感到幸福或愉快的事等。這樣做，是希望當事人可以以此來沖 淡或忘卻煩惱。

遇到不開心的事，千萬不要自己悶著。可以找個人傾訴一 下，或者外出散散步等。目的是通過新的環境，沖淡、緩解消極 的心理情緒。

2.適當發泄不滿

發泄也是緩解壓力、排除不良情緒的不錯選擇。哭泣和運動 一般可以達到發泄情緒的目的。但需要提醒的是，無論採取哪種形式進行發泄，都要適可而 止，不能對其產生依賴性。因為那樣並不能有助於解決問題。

3.自我暗示

無論遇到什麼困難，無論遇到什麼麻煩，都不能膽怯、退 縮。要在心裡不停地告訴自己「沒有什麼大不了的」、「一定能過 去」，增強自己的自信心，遏制自己的衝動，避免不良情緒造成不 良後果。

總之，無論是大喜、大悲，還是大恐、大驚，都應視為中 老年人之大忌。因為這些情緒對中老年人威脅都很大，甚至會導 致不良後果。所以，中老年人一定要調整好自己的心態、控制好 自己的情緒。平時，可以多參加一些活動、多做一些力所能及的 事，這樣就可以暫時忘卻那些不必要的煩惱，而讓自己的精神變 得愉快、情緒保持穩定，這對保持身心健康都是非常有益的。

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