孕期的三個階段，媽媽們選擇什麼樣的睡姿既舒適又安全

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隨著胎兒在媽媽肚子里的發育，媽媽的肚子會變得越來越大，身子也變得越來越笨拙，走路、睡覺等一些基本活動也會受到影響。孕期的媽媽在睡姿方面有什麼需要注意的嗎？讓自己睡的更舒服，跟安全呢？

孕期分為三個階段，孕早期、孕中期和孕晚期。隨著孕期的深入，媽媽的睡姿也要隨之變化。

一

孕早期（1-3月）：怎麼舒服怎麼來

懷孕1-3月的時候寶寶在媽媽肚子里還是一個小不點，媽媽的身體形態變化不大，也不會受到什麼行動上的影響。在孕早期，媽媽可以按照自己的心意來，什麼姿勢睡的舒服就按什麼姿勢來。

二

孕中期（4-7月）：保護肚子很重要

這個過程寶寶在媽媽子宮裡慢慢發育，媽媽的子宮隨著寶寶的發育逐漸變大，媽媽的肚子也會逐漸脹大，這個時候的媽媽會感到許多不適，有頭暈、心悸等狀況，睡眠質量也會受到影響。

這個時候的媽媽在睡覺時還是要注意對肚子的保護，至少是不能趴著睡覺的，可以選擇左側卧，如果感覺腿很沉的話，可以平躺，用枕頭墊高雙腿。

三

孕晚期（8-10月）：左側睡姿安全又舒適

到了孕晚期，左側睡姿是最適合媽媽的，一是可以增加流向胎盤的血液和營養物質；二是有利於孕媽媽的腎臟有效將廢物和廢液排出體外，有益胎兒發育與孕婦健康；三是可以緩解腳踝、腳和手等部位的水腫。

最後，如果能早早地就鍛煉自己左側卧睡覺，等到後來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。

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