如何對治做惡夢

問道

我每天晚上睡覺常常做惡夢，夢中充滿了恐懼、生氣、憂慮，而且一隻手很麻，連手關節都很酸痛，沒辦法入睡，這是否因為想念太灰色、暗淡才會如此？應該如何對治？

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解惑

身心是一致的，我們有什麼樣的想念，就有什麼樣的健康狀況。你平常想得太多——想的問題太多，得到的結論太少，也就是說你想的多、做的少。而且你想不是為了去做，只是為了想而想，這個叫「空想主義」。空想多了以後，你就神經衰弱。神經衰弱就不容易入眠，而且惡夢多。你就是這樣想出毛病來的。

做夢是屬於陰暗的，修行人不大容易做夢，他若做夢，多半是彩色的夢。人若做彩色的夢，象徵心垢淡薄，距離找到真我就很近了。一個人若找到了真我以後，他不大會做夢，有夢也多半是天然七彩，跟大熒幕的彩色片一樣，絕不是看黑白片。修行是可以得到佐證的，絕不是說說而已。

至於說你沒辦法入睡，方法很簡單，你用五個龍眼（桂圓），剝開，只要肉，殼和籽都不要，再挑開口的大粒花椒三十粒，請中藥店幫你搗碎（或搗制），搗到很細而且充分混合了以後，做成豌豆般一粒一粒的丸子，放到銅罐里，晚上睡覺時擺到肚臍裡面，外面貼一張撒隆巴斯（編者按：治療肌肉酸痛的葯布，撒隆巴斯是日本的廠牌），別的不行，像橡皮膏藥、狗皮膏藥都沒有效，一定要貼撒隆巴斯，貼在肚臍上面，就容易睡覺。你若還睡不著，就不要想，你一直想，就想慣了。控制不住怎麼辦呢？念個咒、念經或唱《杜漏歌》，閉著眼睛無聲地唱，這樣睡著了，保險你不會做惡夢。

你還有一點點腦貧血，所以不要偏食，要多吃帶顏色的蔬果，例如番茄、青菜……，尤其吃涼拌的菜最好，多吃生菜、葉菜，不要喝茶。早上早起半個小時做倒立，如何倒立？你可以請教學過瑜伽術的人。你可以做有依託的倒立，也可以做無依託的倒立，不過你現在做無依託的倒立很難，不如先靠著牆。做倒立的初期不要勉強，先由每天早上的五至六分鐘，再慢慢地延長到二十分鐘，你也可以拿這件事來考驗自己的心力。如果你每天能夠倒立二十分鐘，半年以後，你的視力就會很好，可以不必戴眼鏡了，而且容光煥發，用不著化妝品了，中午不必午睡，下午精神也很好，不但上午有精神，下午也有精神。重要的是不要亂想。

一切的佛法都是方便，除了追求自己的心，此外沒有真實法。所謂的「方便」，就是對症下藥，「因有種種心，佛說種種法」，若沒有種種心，也用不著種種法了。佛說的八萬四千法門，對治八萬四千種病態的心，所以不要胡思亂想。古德有一首偈說「莫繫念，念成生死河，輪迴六趣海，無見出長波」，一切的生死輪迴，都是由我們的想念想出來的，想念會消耗我們的生命力。用腦照樣會消耗熱量、消耗高等能量，但如果你是正念，那就是相應，當你為法而思索，思索完了以後，精神煥發，夜無惡夢，第二天照照鏡子，容光煥發。你若不是為了正法，是為了個人的利益、得失、恩怨、是非……去想，生命力便會萎縮，而黯然失色。

總之，要解決你的問題，最主要的是「不要亂想」，若還睡不著，就將龍眼肉及花椒做成的丸子放到肚臍里，用撒隆巴斯貼住，每天早上做倒立，睡覺前用熱水洗腳，睡下去以後把注意力擺在腳心（湧泉穴），這樣就容易入睡了。

（選自 耕雲導師禪學講話《「安分守已」會後解惑》）

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