肝養護的「時療」＋「食療」 皮膚想要不漂亮都很難
細胞
24小時
晚睡晚起
皮膚的致命傷
中醫來說：
晚上11點至淩晨1點經絡是走膽經，
而淩晨1點到3點是走肝經。
也就是我們常說美容覺的時間，一定要睡覺才可養肝。
11點~淩晨3點如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現黑眼圈、有礙美容。
養肝、保肝的最好方法是十時睡覺，充足睡眠。
再強調一次哦，我說的晚上11點睡覺，並不是說在這個時間點才剛剛躺下開始睡覺……
而是！在11點的時候，最好就是已經進入了睡眠狀態。
Why？
我們先來了解肝的主要生理功能：一是主藏血，二是主疏泄。
小小科普
「肝主藏血」：
意思是說，肝具有貯藏血液和調節血量的功能，能夠根據人體活動或者是休息時的需要，供應血液於全身，或者藏血於肝臟，以維持人體正常的生理活動。
「肝主疏泄」：
意思是說，肝具有疏通氣血，以保持人體情志活動的正常，並有通調水道和協助消化食物的功能。協助脾胃（中醫的消化系統，即西醫的胃腸）消化食物這一點，倒是與西醫肝臟的功能大致相同。
這個點進入睡眠，大腦還會促進褪黑素的分泌來幫助細胞的新生，也可以讓肝臟更充分地為身體排毒。
尤其對於從躺下到熟睡需要比較長時間的人來說，最好可在11點前沖個熱水澡後靜躺著聽聽音樂，提早準備入睡。
肝臟是我們體內最大的排毒器官
皮膚的好壞都與肝膽有很密切的關係。
膽經最旺的時間是晚上11點到凌晨1點，如果這段時間不睡覺，肝的排毒運作就會受阻。
白天所生產的毒素就沒有辦法好好排出去，當體內的毒素越積越多，皮膚看起來就會暗沉無光澤，嚴重時甚至會形成黑斑。
最後想要告訴大家的就是：人的身體就是一個整體作戰的大機器，很多器官的功能和健康都是息息相關的。
肝的保養不外乎：
食療+時療
三餐吃有營養的食物
例如蕎麥、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、菊花、馬蹄?
例如睡前可以吃20顆葡萄或8顆櫻桃。
也可以常常喝#養肝健脾紅潤美膚茶#。
養肝健脾紅潤美膚茶
【材料】
黃精10g 、茯苓10g 、蓮子15g 、薏仁15g
【作法】
以上材料沖洗去除雜質，以1000CC 常溫水，轉小火熬煮至剩下600CC ，放涼後即可當茶分次飲用。(一天的量)
【功效】
適度飲用有滋養肝腎、健脾、潤膚防皺的作用之外，可維 持紅潤好氣色，平時飲用補充有美白、淡斑、消水腫的作用。
注意：孕婦不宜
時療就是好好睡覺
就是讓身體在需要休息的時候就休息，睡眠時身體最好處於仰卧位，讓肝臟能享受到更多的血液滋養。
就是這麼簡單，輕而易舉地讓肝臟主動進行營養的吸收和排毒工作，皮膚不漂亮都很難了。
下 期 預 告：本周三哦
《想要皮膚變白變健康，來跟Michelle姐姐學淋巴排毒引流法
28天美肌養成記 -3》
「
不能吃得走形 不能肌肉鬆懈 不能臉容憔悴
這是愛的紀律
Michelle
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