呼吸，是最好的血壓醫生，更是健康長壽的登陸密碼

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人體有兩個系統，一個是我們可以控制的系統。身體四肢，一舉一動，這是我們能夠控制的。還有一個系統，比如心率、血壓、血糖等等，這個我們完全沒有辦法控制。好在，這兩個系統，有一個聯繫的橋樑，就是呼吸。我們可以通過改變呼吸節奏，來改變心率和血壓。甚至很多其他，我們難以想像的，都可以通過呼吸來改變。

科學研究證實，人在身心放鬆呼吸平和時，可以減少50%的需氧量，減少30%的心臟負擔，還能降低高血壓，改善許多生化指標，使身體恢復活力。人在放鬆和緊張時的呼吸節奏，完全是不一樣的。當我們改變呼吸節奏時，我們的身體和內心也會發生很多神奇的反應，包括情緒的變化，思想的變化，生理指標的變化，我們甚至可以通過呼吸節奏，來了解自己生命的狀態。

呼吸，為什麼可以降低高血壓呢？要搞清楚這個問題，你得想想，身體為什麼會將血壓升高。很顯然，它升高血壓不是為了搞破壞，反而應該是它遇到危險了，不得不升高血壓來保護自己。很簡單的例子，你走在馬路上，眼看要被車撞上了，忽然不知哪裡來的一股氣力，飛速的避開了。在此危機救命的時刻，你能做出你平時不可能做出的動作，這是你的潛能得到了發揮，保護了身體。事情過去後，你的心可能還會砰砰砰直跳，這說明那一瞬間，你的心率變得很快，你的血壓在那一刻肯定也是非常高。你撫摸著自己的胸口，不停的深呼吸，慢慢的心就平和下來了，血壓自然也就下來了。

從這個過程，你可以看到，身體調高血壓，就是為了讓自己獲得更多能量，從而應對危險保護自己。血壓升高，雖然在那一刻保護了自己，但如果不及時降下來，也會對身體不利，而深呼吸，可以幫助恢復心率和血壓。這個例子大家能理解，是因為有明顯的感受。但如果身體調高血壓的這個過程，是緩慢、隱性、細微和持久的，你可能沒有任何感覺，但你的身體，已經形成了慣性，積累起來就是高血壓。

我們遇到各種壓力，不論是為生計、為升學、為入校、為就業、為提拔，還是塞車遲到、挨上級罵、下崗、被同事擠兌，抑或是下班回家的路上，被飛馳而去的汽車濺了一身水，凡此種種，都使我們感到緊張，在那些瞬間，我們的身體，都會調高血壓，給身體更多的正能量，以應對那些負面的情況。而身體應對這些緊急情況，必須付出的代價，就是血壓升高，心率加速，額外消耗能量。如果你能保持呼吸練習，讓深呼吸能夠及時解除血壓和心率升高的反應，自然就對身體有益。

深呼吸，可以讓全身放鬆，血管也能得到放鬆。血管壁在放鬆的狀態下，血管壁縫隙就會變大，這有利於營養從血液中，進入到組織細胞中。高血脂，就是脂肪在血管里出不去，高血糖，就是葡萄糖在血液里出不去。一個重要的原因，就是它們在血液變得粘稠的情況下，它們集結成大分子團，穿不透血管壁，如果血管壁縫隙變大，對血脂和血糖的滲透，顯然是有幫助的。不但是血脂和血糖，任何營養的交換，在血管壁縫隙變大的情況下，都會變得更加通暢便捷。臨床上，用於治療心臟病的硝酸甘油，還有一些治療高血壓的藥物，就是闊開血管壁的空間。既然呼吸練習就可以做到，我們又何必捨本逐末呢。

《黃帝內經》記載，古代人的呼吸，一次大約是6.4秒。現在的人一次呼吸大約是3.3秒，幾乎比古人快了一倍。我們要學會讓自己變得從容不迫，從容的走路，從容地說話，從容地工作，從容的吃飯，從容地思考，從容的運動，這樣，我們呼吸的節奏才會慢下來。因為生活節奏的問題，這些我們很難做到。但我們可以養成靜坐呼吸的習慣，哪怕每天只有一刻鐘，堅持下去，也受益無窮。我們干任何事，身體都竭盡全力，無條件支持我們。但大部分人，卻很少為自己的身體做點什麼。不如就從現在開始，我們就用呼吸，來幫助它修養生息吧。

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