胡椒有助於抑制肥胖 防肥胖這幾種方法可靠

據報道，最新研究結果表明，胡椒具有抑制肥胖的效果。報道援引英國《每日郵報》9日消息稱，印度一所大學的研究團隊通過動物實驗證實，胡椒種內含有的胡椒醛成分對於因攝入高脂肪而引起的肥胖具有抑制作用。研究團隊首先在22周的時間內不間斷向白鼠餵食高脂肪食物，使其增肥，並從第16周開始在高脂肪食物內摻入胡椒醛物質。在未加入胡椒醛以前，白鼠的體重、體脂率以及脂肪細胞大小均有所增加，血糖也有所升高；但從16周開始加入胡椒醛後，該現象得到一定程度的緩解，體重及體脂率均有所下滑，血糖在一定程度上下降。與此同時，與骨骼健康相關的骨密度也有所增高。另外，研究發現，當按照體重每1kg加入胡椒醛40mg的用量進行投喂，在第42天時，效果最為突出。

現在我們人人都怕肥胖，因為肥胖會影響我們的健康，影響我們的形象，所以我們應該要積極地預防肥胖，那麼預防肥胖有哪些方法呢？

一：運動主要採取耐力性運動，如步行、慢跑、自行車、 游泳、球類、體操、舞蹈等。運動不能劇烈，時間可以長一些，以消耗多餘的能量，這種運動又稱"有氧運動"。 運動時間越長，能源物質中的脂肪動用就越多，同時也消耗掉多餘的糖類，防止其轉化為脂肪，最終達到減肥的目的。經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

二：為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。大約清晨四五點鐘人體釋放的維持生命活動能量比任何時候都多，無論性別、年齡，一年四季都是如此，但絕大多數人此時都在睡夢中，結果只有一部分能量被機體用來維持心臟、大腦、肝臟、腸和其他器官的活動，而不是用於肌肉組織的工作。釋放出的多餘能量便轉化成脂肪組織，這樣長期下去易促使身體發胖。如在清晨五六點鐘起床參加適當的運動鍛煉，對肥胖的防治大有益處。

三：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行， 對預防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情緒抑鬱，會發生生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少。就易造成脂肪堆積。

四：想苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少食甜、多素食、少零食。丹麥科學家發現為了鞏固減肥效果，與其嚴格控制飲食倒不如隨意飲食低脂肪的食物。丹麥一科研小組通過以上兩種方法分組觀察2年，結果隨意飲食低脂肪食物組的人平均體重比實驗前減少了約8千克，而嚴格控制飲食組平均只減少2千克。這個實驗結果說明低脂飲食減肥效果比嚴格控制飲食效果好。專家認為，飲水不足會導致肥胖，因為飲水不足的人，體內只能靠留住水分以得到補償。相反，喝足夠多的水就能加速體內水的排泄，消除水的滯留。如果人們試圖減肥而不喝足夠的水，體內滯留水分也能使體重增加。一個健康人每天喝水最低限量是8杯-10杯。白開水、茶水和礦泉水是減肥者理想的飲料。

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