一天當中，這3個時間段最好不要讓孩子多喝水，害處多過好處

文|秘籍君

有孩子後，家長都希望孩子健康平安。為了孩子的健康，家長會讓孩子從小養成健康的生活習慣。而多喝白開水的好處就無需多言了。所以現在很多媽媽在孩子很小的時候就想了很多方法培養孩子喝白開水的習慣，盡量讓孩子遠離果汁和飲料。

而小孩子身體的新陳代謝比較旺盛，而又活潑好動，體內的水分流失比較快，更需要多多補水。但是孩子喝水也是有講究的，一天之內這3個時間段最好不要讓孩子多喝水，害處多過好處。

一、飯前飯後的半個小時內

吃飯前，如果孩子不渴的話就不要讓孩子喝水了。因為孩子吃飯前喝太多的水，會增加孩子的飽腹感，吃飯的時候就會影響食慾，導致孩子主食攝入過少，長此以往孩子可能就會營養不良，影響孩子發育和長高。另外，飯前喝水還會造成胃液稀釋，影響胃消化。同時飯後半小時內也最好不要喝水，因為剛吃完飯孩子的胃部填滿食物，喝水會對胃造成壓迫，損害健康。所以，飯前飯後半小時內如果孩子不渴就不要讓孩子喝水了。

二、劇烈運動之後

孩子運動中會消耗大量的水分，所以很多家長在孩子劇烈運動後就給孩子遞上晾好的白開水讓孩子趕緊喝。孩子接過後咕嚕嚕一骨碌飲完。其實這也是非常不科學的，因為孩子運動時血液多在肌肉中，如果這個時候馬上大量的喝水，很容易造成腹部不適和呼吸不順。所以孩子劇烈運動後可以先讓孩子小口喝溫白開，潤潤嗓子，等孩子休息15分鐘左右身體緩下來後，再恢復正常的飲水。

三、睡覺前

很多人都有睡前喝水的習慣，但是這樣也是很不健康的。一般睡覺前喝水，第二天早上起來眼睛都會腫，孩子也是一樣。而且孩子睡前大量喝水會降低孩子新陳代謝的速度，還可能會導致頻繁起夜，不僅影響孩子的睡眠質量，還會錯過夜晚生長激素的分泌，不利於孩子長高。

這3個時間段，你孩子喝水嗎？

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