作為90後的你，開始養生了嗎？
如果你仍然認為，養生是中老年朋友才做的事情，那你就真的落伍了。
如今，不少90後的年輕朋友對養生的重視程度，可能完全出乎你的意料。
需要網友開玩笑說：
90後都開始養生了，那我們70後、80後是不是該進養老院了？
小雨總結了90後6大經典養生案例，供諸位看官參考
1.每天泡腳
你們90後如何養生我不知道，我們95後養生一定是最精緻的。
不泡腳，何以談養生。什麼艾草啊、生薑啊、桂皮……能放得都放！
每天泡腳，練就了一項本領，塑料盆質量好不好我腳一試就知道了就說厲不厲害！
2.晚上十一點前必！須！睡！覺！
以前：一夜不睡，生龍活虎
現在：熬夜幾個小時，第二天和被毆打了一樣
以前：通宵狂歡
現在：熬過白天都很困難
以前：堅信「生命短暫不能浪費時間睡覺」
現在：堅信「年齡不到28，加班熬夜變大媽」
3.網購搜索記錄的變化：從零食到零食、枸杞、小米和紅棗……
作為一個資深吃貨和零食愛好者，自從去年查出來一點小病之後，聽從養生的叮囑，不能亂吃東西
我的網購搜索就變成了這樣
而且！越來越覺得！粗糧比零食好吃多了！民以食為天，養生，從吃開始。
4.水杯？那必須是隨身攜帶的
以前出門必帶化妝品，自從重視養生開始，現在出門必帶水杯。因為！我要泡茶喝呀，而且泡的都是枸杞啊陳皮啊桂圓啊紅棗啊……
所以現在我出去逛街總是會買些好看的玻璃杯回來，我是建議大家用玻璃杯喝水的，別問為什麼，因為我是學化學的
5.買洗髮水，從普通洗髮水到防脫髮洗髮水
@阿獃獃獃哥 1995年的我，本來應該是一個英姿颯爽的，然而……從去年開始，我竟然開始脫髮了！
於是，以前洗頭追求香噴噴的我，現在買洗髮水，只有一個要求：有防脫髮乃至生髮功能怎麼樣，夠養生吧
2017年結束了，我想對我的頭髮說：你快回來，我一個人承受不來
6.枕頭必須是乳膠的，床品必須一周清洗一次
在注重養生之前，我從來沒有把枕頭，床單當回事。
如今：枕頭必須是硅膠的，枕巾必須是純棉的，床品必須每星期都要更換……
什麼？你覺得我矯情？不好意思，和長命百歲想比，你的看法一點也不重要。
我們的口號是：睡得好，活得長。
當然除了以上6點，90後的我們還有許多養生方面的轉變，比如從喝涼水變成只喝溫開水， 從被媽媽必的穿秋褲到自己主動穿秋褲，冰鎮啤酒換成常溫的……
最近，身邊胃不好的閨蜜真的是痛苦不堪，今天小雨就為你送來一些營養養胃粥的做法，你要自己慢慢學，當然你也可以等著我給你送愛心粥，但是幾率幾乎是無窮小
臘八快到了，你趕緊學學，還能趕上喝自己熬得臘八粥，嘻嘻
一、小米紅棗粥
營養分析：
香甜軟糯，入口即化。超贊的一款養胃粥，有清熱解渴、健脾胃、除濕氣、益腎氣、和胃安眠等功效。也是寶寶腹瀉、嘔吐、消化不良的食療首選。
做法：
1、食材準備：小米、紅棗（小米洗凈清水浸泡30分鐘）。
2、紅棗洗凈，清水浸泡30分鐘，上鍋煮熟透。
3、煮熟的紅棗去皮去核，壓碎成紅棗泥。
4、小米煮開後轉小火熬煮。
5、加入紅棗泥攪拌均勻。
6、慢火繼續熬煮5-8分鐘。小米紅棗湯會越來越濃稠。小米熬制時候要勤查看，防止沸鍋。
二、山藥百合粥
營養分析：
最佳功效就是健脾潤肺、滋陰生津。
1、百合：性平、味甘微苦，有潤肺止咳、清心安神之功效。對肺熱乾咳、痰中帶血、肺弱氣虛、肺結核咯血等症，都有良好的療效。
2、山藥：具有生津止渴、健脾益胃，補中益氣之功效。可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症。同時，能夠增強人體免疫力，有益心安神，寧咳定喘等保健作用。
做法：
1、準備食材：大米、百合、山藥（如果是干百合需要提前泡發，鮮百合直接洗凈切碎）
2、大米洗凈提前浸泡30分鐘。
3、干百合泡發後煮熟切碎。
4、山藥帶皮上鍋蒸熟，切片或者壓泥。
5、大米上鍋煮熟後。
6、煮至大米8分熟的時候，放入百合和山藥同煮。
7、繼續小火熬煮5-10分鐘，可放入1塊冰糖調和，盛出食用。
三、胡蘿蔔生菜粥
營養分析：
1、胡蘿蔔被譽為「東方小人蔘」。胡蘿蔔素進入人體後，能在一系列酶的作用下，轉化為豐富的維生素A，然後被身體吸收利用，這樣就彌補了維生素A的不足。維生素A具有促進機體正常生長、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲症和眼乾燥症等功能。
2、生菜中含有豐富的維生素C，可以增強免疫力。生菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質，其中鈣是骨骼和牙齒髮育的主要物質；鐵和銅能促進血色素的合成，刺激紅細胞發育，防止食欲不振、貧血，促進生長發育。
做法：
1、食材準備，大米，胡蘿蔔，生菜。
2、胡蘿蔔切絲，生菜切碎，分別焯水。
3、米湯煮透後，提前1分鐘放入胡蘿蔔沫和生菜碎末。
4、攪拌均勻，大米粥再次沸騰即可，滴1-2滴香油/核桃油食用。
四、紅豆百合粥
營養分析：
健脾安神、清心養胃。紅豆營養豐富、有利尿解毒，潤腸通便等功效。百合健脾生津。
做法：
1、食材準備：大米、紅豆、百合（干百合需要提前浸泡2小時，紅豆提前浸泡4小時以上，大米洗凈提前浸泡30分鐘）。
2、浸泡後的紅豆上鍋蒸熟，蒸到豆炸開，碾壓後能成粉狀即可。
3、百合上鍋煮熟，切碎。
4、大米粥煮8分熟後，放入熟透的紅豆和百合。
5、攪拌均勻，繼續熬煮10分鐘即可。
五、香甜南瓜粥
營養分析：
糯軟香甜的口感。南瓜有很好的解毒功能，同時保護胃黏膜、養胃助消化，含有豐富的維生素和鋅。
做法：
1、食材準備：大米、南瓜（大米洗凈後提前浸泡1小時）。
2、南瓜去皮去瓤切塊上鍋蒸熟，壓成泥狀。
3、大米粥煮8分熟後，放入南瓜泥攪拌均勻。
4、同煮5-7分鐘即可出鍋。
六、山藥瘦肉粥
營養分析：
滋補脾腎、促進消化、斂汗止瀉，非常適合體質虛弱、消化不良、容易腹瀉的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹瀉食補方子。
做法：
1、材料：鐵棍山藥、豬肉、大米、鹽。
2、大米淘洗乾淨放入水中泡30分鐘；
3、豬肉洗凈切末或小丁；
4、山藥去皮、洗凈、切小塊備用；
5、將泡好的大米放入鍋中加清水熬煮成粥，再放入山藥塊、豬肉末攪勻煮至山藥和豬肉熟透；
6、最後加少許鹽調味後即可關火。
七、雞蛋蔬菜粥
營養分析：
補肺養血、滋陰潤燥、補脾和胃、促進消化，是一道非常有營養的快手早餐粥，非常適合營養不良的孩子食用。
做法：
1、材料：大米、雞蛋、青菜、鹽。
2、大米淘洗乾淨放入鍋中煮製成粥；
3、將雞蛋在碗中攪拌打散，緩慢淋入粥中，邊煮邊攪拌；
4、再加入切碎的青菜熬煮3~5分鐘，起鍋前加適量的食鹽調味即可。
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