做什麼運動可以減肥肚子 這兩種你知道嗎
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01-24
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為了能夠減掉肚子上的贅肉,使自己變得更加的好看,有些女生總是用一些錯誤的方法,比如吃減肥藥和節食等方法,這些都是不利於我們人體的健康的。其實做運動就是很好的一種減肥方法,我們現在也有許多人慢慢的運動起來,因為運動不僅僅可以達到減肥的目的,我們還可以鍛煉身體呢!那麼,我們做什麼運動可以減掉小肚子呢?
來源:站酷作者:George Rudy
第一,平板支撐。近年來平板支撐這個運動慢慢的出現在我們面前,我們也喜歡上了平板支撐,因為平板支撐這個運動動作簡單,主要還是做這個運動的鍛煉效果好,因為既可以減掉我們肚子的小贅肉,還可以鍛煉到我們的腹肌,除此之外,還能協調到身體其他的肌肉。
只要我們俯卧著,然後兩腿張開與肩同寬,手臂彎曲著,上臂與地面垂直,然後用腳趾和手臂前臂支撐成我們的身體,盡量保持身體挺直。
來源:站酷作者:ESB Professional
第二,仰卧起坐。對於仰卧起坐我們再熟悉不過了,因為我們平時接觸得很多,再加上國家為了我們加強我們的體育素質,每年都會有一次體測,然後仰卧起坐就是其中被測試的一項,仰卧起坐也是可以鍛煉我們腹部的力量,可以有效的減掉我們肚子上的贅肉。
首先我們是平躺著的,然後雙膝屈著,手放到腦勺後面,然後用腹部力量起來,這時雙手和雙腳也可以離開地面,保持著這個動作。
以上就是減掉肚子的運動啦!
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