高血糖、高血壓、心臟病都怕它！每天吃一點，預防糖尿病

三高是高血糖、高血脂、高血壓的總稱，它們是小康社會派生出來的"富貴病"，世界衛生組織曾經明確提出，防止心血管病的第一道防線就是減少"三高"和控制"三高"。

除了遺傳外，飲食不當（高鹽、高糖、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物），絕對是"三高"的重要的因素！

治療糖尿病，首先要先養成這些好習慣

習慣一：

將平時使用的餐盤換成小餐盤和小的飯碗，降低對食物的攝入量和熱量的攝入，而且還能保持體重，減少飯量。

習慣二：

有糖尿病的人在吃東西前最好還是查一下食物的糖分有多少，有效控制糖分的攝入，降低血糖含量。

習慣三：

多吃粗糧。我們平常吃的都是精良，雖然口感比較好，但是營養沒有粗糧高，而且多吃粗糧還能促進消化。

習慣四：

如果身體允許的情況下多去慢跑或者運動，增強身體的肺活量。通過運動也能有效控制血糖，但並不建議進行太激烈的運動。

一旦患上糖尿病，在飲食方面就要十分注意了。雖然對糖尿病的調理有好處的食物也有不少，但是生活中也有很多食物會加重糖尿病患者的病情，需要謹記。

一、洋蔥

洋蔥還具有降血糖作用，因洋蔥中含有與降血糖葯甲磺丁脈相似的有機物，並在人體內能生成具有強力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋蔥25~50g能起到較好的降低血糖和利尿的作用。

二、黃鱔

黃鱔又叫鱔魚，其營養豐富，肉味鮮美，具有很高的藥用價值。黃鱔體內含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質有顯著的降血糖和調節血糖濃度的生理機能，且無毒副作用。中醫認為糖尿病患者吃黃鱔有良好療效。

三、青錢柳槐花菊花茶是出自《金匱要略》里一個降血糖的方子。

【主要作用】降血糖、降血壓、降血脂

【配方組成】青錢柳葉5g、槐花5g、菊花3g、苦瓜3g、桑葉3g

【用法用量】每天1劑，1劑煎3份，分3次服用。

【原理說明】茶中含有豐富的洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血糖、血脂、血壓的作用。茶具有很好的降糖作用。因此對於高血糖人群具有很好的幫助作用。

四、苦蕎竹茹茶

取苦蕎10克，蒲黃5克，竹茹5克，甘草3克，蓮子5克，一起煎藥慮湯飲用。有降血糖、降氣寬腸的作用。對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風等病人都有不錯的效果。

五、淡竹葉車前草茶

取淡竹葉10克、車前草5克、荷葉2克，馬齒莧5克，桑白皮5克，一起煎煮1小時後，過濾湯汁飲用，可以有效控制血糖升高。沖泡方法對口味的影響也很大。最好選擇紫砂壺，煮水時不宜過度沸騰，這樣水中的氧氣過少會影響茶葉的活性。

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