健康關註：久坐已成為健康「新殺手」

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久坐，成了一種現代人的生活狀態。日前世界衛生組織發布的一項報告顯示，預計到2020年，全球將有70%的疾病是由坐得太久、缺乏運動引起的。

久坐讓你易得心臟病

患上心臟病的危險因素主要有高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖、高血脂、不活動，其中肥胖、高血脂、不活動都是和久坐有關的。

久坐減少了脂肪的消耗，多餘的脂肪會堆積到血管壁，血液流動變慢，脂肪酸更容易堵塞於心臟。

久坐更容易在下肢靜脈血管形成血栓，可能導致心臟的驟停。

久坐讓你更易患大腸癌

大腸癌中的結腸癌，主要發生在便秘的人群身上，長期坐著，體力相對消耗較小，攝入的脂肪、蛋白質的消化分解和排泄較慢；腸蠕動減弱，腸道代謝產物易在腸內滯留，其中某些有害成分可較長時間刺激結腸粘膜和腸壁。

久坐導致你腹部塌陷

當你站立、移動甚至是坐挺，腹部肌肉會讓你保持直挺。但當你塌在椅子上，腹部的肌肉就不被使用了。緊繃的背部肌肉及無力的腹部，使得脊椎原有的曲線被加倍放大了。

久坐讓你下肢功能失調

久坐導致腿部的血液循環不良，問題的範圍從腳踝腫脹、靜脈曲張到危險的血塊（稱為深部靜脈栓塞）。

久坐時肌肉是放鬆狀態，血液迴流速度變慢，形成血栓的風險增加，靜脈一旦形成血栓，會堵塞血管。

久坐導致椎間盤損壞

正常的椎間盤是軟的，前高後低，有弧度。久坐，會讓椎間盤前方的高度慢慢丟失，而一旦前方高度小於後方高度，那麼曲度就反掉了，椎間盤就會發生褪變。

幸運的是，你只需要做兩件事來應對這些負面的影響：

記住每小時要站立一次。每天要做大約30分鐘的運動。

註：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除

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