藥王稱它為腎果，每日十顆即可

男人到中年，如果身體虛弱，有時候就會力不從心。在飲食上面入手，用食療補腎是比較安全有效的方法。下面小編就告訴您，男人補腎吃什麼好，男人補腎食物有哪些。

這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

補腎食物有哪些

羊肉

最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。

食療方：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

泥鰍

泥鰍有補中益氣、養腎生精的功效，對調節男子功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質，能夠促進精蟲的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補強身。

食療方：活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物後洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。

韭菜

韭菜又叫起陽草、壯腎草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統的中藥，具有溫中補虛，補腎壯腎的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、不堅挺、遺精等症。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習慣性便秘，預防腸癌；其含有的揮髮油及含硫化合物，可促進食慾、殺滅細菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。

食療方：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細末，每次10克，每日2次，溫開水送服。

板栗

板栗素有「千果之王」的美稱，在國外被譽為「人蔘果」，藥王孫思邈稱之為「腎果」。它對人體的滋補功能，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美，尤其適用於腎虛患者。對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，都有良好效果。

食療方：每日吃栗子10顆，同食豬腎粥，可治一般腎虛引起的腰腿無力。

營養美食

涼拌茼蒿

1、茼蒿切段，鍋里熱水放食用油和鹽，放茼蒿焯水，過涼，撈出盛盤。

2、放鹽、雞精、生抽、香油、枸杞子、糖拌勻。

3、放上蔥絲、薑絲、干辣椒絲。

4、鍋內放油，燒熱後澆在步驟（3）上，拌勻，撒上芝麻即可。

涼拌香菜

1、香菜去根洗凈切碎。

2、放鹽、白糖和芝麻油拌勻即可食用。

涼拌海帶

1、海帶泡發洗凈切絲焯水。

2、加鮮醬油、蒜泥、醋、芝麻油拌勻即可食用。

涼拌山韭菜

1.山韭菜洗凈；取碗，將蒜末、薑末及所有調味料加入攪拌均勻即為淋汁備用。

2.取鍋，倒入1200cc的水煮至滾沸，放入作法1的山韭菜汆燙約20秒後撈起，泡入冰水中約10分鐘。

3.取出作法2的山韭菜擠干水分，切段並放入擺盤。

4.將作法1的淋汁淋在在作法3的山韭菜上，再撒上少許柴魚片即可。

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