女人延緩衰老的秘訣就4點！能做到的人，美容師也羨慕

從古至今，女人延緩衰老都是一個永恆的話題，從楊貴妃武則天慈禧太后到現代的娛樂圈女星，每一位都深諳延緩衰老的規則，尤其現在不少我們身邊的人也想通過一些措施來延緩衰老的腳步。

延緩衰老習慣你知道多少？

其實延緩衰老是一種從健康角度出發，清除掉讓機體衰老的因素從而在健康的基礎上延緩衰老的速度，強行使用外力去對抗衰老會顯得僵硬並且不自然，就像娛樂圈的一些女性打美容針經常傳出臉僵臉垮的消息一樣，真正的對抗歲月延緩衰老是從生活中的每一個習慣著手的。

抗糖化

高糖的飲食習慣不僅會使身體變得肥胖，而且是機體衰老的重要原因之一，它會引發身體的炎症，加快皮膚內膠原蛋白的流逝和痤瘡反應。高糖飲食習慣會使身體新陳代謝減慢，血液中糖分過多時會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白出現斷裂或者紊亂，一系列的肌膚問題就產生了，皺紋、膚質粗糙等等，所以延緩衰老一定要做好抗糖化反應。

抗氧化

抗氧化是對抗衰老中最重要的一步，抗氧化就是抗自由基，自由基是衰老的根源，隨著年齡增長體內消除自由基的物質不再產生導致體內自由基的含量越來越高，自由基便會氧化一系列細胞，使細胞功能出現異常，如自由基氧化色素代謝細胞時會使膚色暗沉長斑，自由基氧化胰腺細胞時會出現糖尿病，自由基在血管內極易氧化低密度脂蛋白LDL導致動脈粥樣硬化引發心腦血管疾病。消除自由基的物質比較多，富含維C、維E、葡萄多酚的食物都可以，尤其是葡萄多酚，葡萄多酚消除自由基的能力是維C的20多倍，是維E的50多倍，日常補充葡萄多酚能夠有效預防自由基對身體的傷害，補充方法可以選葡萄多酚為主要成分的膠囊，葡萄多酚膠囊之類的。

防晒

防晒這個問題應該屬於那種大家都懂但是不願意去做的，防晒真的非常重要，紫外線是肌膚衰老的頭號殺手，也是膚色暗沉長斑的催化劑。下圖是非常著名的是《新英格蘭醫學雜誌》中一位六十多歲的司機，兩邊臉的差異，左邊臉因為常年曬到太陽衰老的速度遠比沒曬到太陽的右半邊臉快的多，所以肌膚的外在衰老首先要做好防晒。

運動

在去了解那些不老女神或者老的慢的人的時候會發現驚人的相似點，他們都有固定的運動習慣，每天運動一小時或者每周運動幾次等，根據自己的習慣而定，達到一定的運動強度，運動是保持健康最便宜的方法，而且它能保持身材，在運動項目的選擇方面根據自己的實際情況來，有條件的也可以找個專業的健身指導。

除了這比較重要的4點，還要保持高質量的睡眠，保持輕鬆愉快的心情，不要過於操心，愉悅的心情與充實的內涵是良好氣質的保證。前段時間很火的電影《芳華》的原型一曝光，立刻很多人去研究楊慧老師的保養技巧，延緩衰老沒有捷徑可走，無非就是長期堅持了好的生活習慣，

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