曾自殺式減肥的168斤胖妞，把自己喂瘦了30斤

健身 01-24

每次看到這樣的學員小編心裡都會感覺非常溫暖，雖然曾經飽受摧殘，但是最終還是找到了自信陽光的自己，就像這位姑娘一樣。最喜歡的還是她的廚藝啦哈哈，特地給大家要來她精心記錄的小食譜，一起來看看她的減肥歷程吧！

減脂營+第一次進階營的成果，第二次進階營還在進行中，目前已經減重進30斤

「一直想要埋藏自己的過去，那些遭受的身體的抑或心理的黑暗和創傷的我，還是決定分享給大家並坦誠接納過去的自己，希望能給千千萬在減脂道路上踽踽前行的鬥士們一點力量。」

胖成了球

大家好，我叫丁姣。算是減脂營的老用戶了。

衣服最大碼還擠不進去的那種痛苦，因外貌遭受過的偏見至今歷歷在目。我從小的生活環境從未給過我——「你是胖子需要減肥」這個信號。所以一直到大學體重都是勻速穩定增長成一個球，沒錯我在大學的外號就是「球球」。

壓箱底的老照片都拿出來了，證明真的是從小胖球啊

從北京實習回來已經是巔峰168斤，讓喜歡旅遊喜歡攝影的我養成了以拍景為主的習慣，根本忽略了自己肥胖的模樣，翻看以前的照片，簡直可以說是慘不忍睹。

不忍直視的遊客照

各種自殺式減重

12年我親愛的媽媽病重手術到恢復兩年多的時間，讓我真真的意識到健康的重要。正式意識到減重，節食絕食、藥物、瑜伽、穴位減肥、私教，歷程簡直不要太精彩。

年輕人有幾個沒有繳納過智商稅呢，對身體傷害最大的絕食節食導致我兩個月生理期沒來，手腳冰冷，想要命還在，絕食行不通的。減肥藥、那什麼茶什麼果、抑制食慾無節制腹瀉，根本不敢出門。12年報瑜伽班減肥，瑜伽班真的不錯，可惜只讓我變成了一隻柔軟的胖子。

13年我開始穴位減肥，即使現在也是很流行，要求一頓一個雞蛋100g酸奶，確實短時間瘦到140斤，14年我報了個近萬元的穴位減肥配合健身房300元/小時的私教高強度健身，體重刷刷的掉到了110斤，很可惜這個成果只保持了一個月，後果是頭髮大把大把的掉，貪食症反反覆復。

體重掉到57kg的時候

復胖後重振旗鼓

15年我遭受了人生的重創，獨自搬到別的城市離群寡居，慢慢的消化這場創傷給我的各種副作用。心裡的抑鬱焦躁，多年的節食基礎代謝降，貪食症，手臂骨折之後開始大補，種種惡性循環讓反彈來的更猛，終於兩年減肥成果不復存在，16年底復胖到原點。

復胖後的我

健身近兩年始終不得要領，私教還是不錯的，學到了各種正確的運動常識，也關注教練分享的運動類公眾號。關注@Holy-Sexy-Girl兩年的時間，重回江湖決定減脂時，HSG減脂營成了我的首選。這個重回江湖的初衷是我對自己的約定想美美的見某人，減脂是一個漫長的過程，總要找點理由讓自己堅持下去，雖說狗血的是他轉身牽了別人的手。

好好吃飯

烹飪是一件讓自己心情愉悅的事情，珍惜自然的饋贈，善待自己和家人。我家的飲食習慣是典型的荊楚口味，重油重味，參加減脂營後，收到廚房小稱非常歡喜，變化最大的是嚴格控制每餐的油脂攝入和食材的分量。

HSG減脂的食譜裡面各種食材營養平衡的讓我對減脂期的三餐有了正確的理解，早中晚一餐不落，蒸煮鹵干煸生食不限。各種雜糧，意麵，紅薯紫薯南瓜山藥，各種魚類，牛肉，雞肉，雞蛋，食材不要太豐富，這對有著漫長減肥節食史的我來說簡直是幸福的冒泡，減脂餐每頓都吃到飽讓我懷疑自己是不是正在減脂中來著。

在減脂營結識了一群可愛的隊友們，大家抱團相互監督和鼓勵，時刻記著你不是一個人在戰鬥。而且教練經常科普一些健康減脂知識，會在我們忘記規律飲食時不斷的提醒我們，不確定能不能吃的事先諮詢一下教練，可愛的教練也讓我難得的享受了多次叫早服務。也難得小夥伴們喜歡我的烹制，工作之餘陸陸續續分享了一些個食譜，看著大家的反饋也是滿心歡喜的。