游泳技巧圖解 3招教你學會蛙泳

來源:站酷作者:Francesco Faconti

懂游泳的人都知道，要學會游泳，最容易掌握的就是蛙泳了。學會蛙泳，對一個初學者來說，以後學習蝶泳，仰泳，自由泳等難度係數高的大有益處。

要學會蛙泳，只要按下面的步驟一步一步學習，90%的人都能學會

第一步，要學會吐水泡

就是在水下閉氣，吐出水泡。先在岸上深吸一口氣，然後再潛入水裡，練習延長在水下閉氣的時間。第一次學應該在邊緣，容易抓住東西上浮。

第二步，讓身體浮起來

學會閉氣後，雙手可以抓住泳池邊欄杆，身體放鬆，雙腳伸直，讓身體慢慢浮起來。

接下來是最難的，就是蹬腿，蹬腿動作不規範是導致人們學不會游泳的阻礙，雙腳勾住，向上勾起，然後慢慢向外划去，接下來迅速夾緊雙腳，記得整個過程中，雙腳與腿一直保持九十度，即是一直勾著的狀態。

來源:站酷

第三步，學會劃手

可先在岸邊站著練習劃手動作，一開始雙手併攏，慢慢向前伸出去，然後手心向外划去，接著劃回胸前合十再伸直，頭向上抬起，此時要迅速換氣，再閉氣把頭潛回水下，雙腳蹬。

口訣可以簡單總結為：一划二勾三合十四伸直，換氣的時候，要快，這個時候是最容易嗆水了。

由於整個游泳過程需要整個身體配合行動，所以學會游泳，其實也是能幫助身體不協調的人訓練身體靈活度。

學會了蛙泳，後面你要學其他形式的游法也就不難了，萬事開頭難，只要方法正確，再加上持之以恆的心，更是游泳對你來說，小菜一碟。又是一項鍛煉身體的有益運動，趕快去泳池試一下吧。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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