如何正確走出抑鬱症？看完這組漫畫你就明白了！
Matthew Johnstone是一名抑鬱症患者。
他用簡單的文字和插畫，講述了自己與抑鬱症的相處過程。
黑狗一來，我就會感到空虛，生活百無聊賴。
它會無緣無故突然造訪，使我變得像個老人。
整個世界都在享受生活，而我卻只能和黑狗相伴。
我會突然無精打采，那些曾經帶給我快樂的事情彷彿消失了。
它讓我失去食慾，那些曾經美味的食物，看上去也毫無吸引力。
它蠶食了我的記憶力和集中注意力的精力
只要黑狗在我身旁，我就什麼也不想做，哪裡也不想去。
在任何社交場合，它會奪走我殘存的自信。
我最害怕是被人知道，我擔心別人議論我。
黑狗帶來的羞愧和恥辱，我總是擔心被別人知道，於是我很用力的把它藏起來。掩藏情緒的生活讓人精疲力竭。
它使我悲傷消極，常與人唱反調。
它使我喜怒無常，與人難以相處。
它奪走我的愛，埋葬了溫情。
它最愛深夜把我鬧醒，使我心煩意亂
讓我知道我將會面臨多麼心力交瘁的一天
生活有黑狗相伴，不只是些許的失落、感傷或鬱悶，最糟的時候，所有的感覺都會消失。
隨著年齡的增長，我一天天的變老，黑狗卻變得越來越大，而且時刻在我身旁。
我用盡了一切辦法，想把它趕走，但它卻反倒制服我。
相較於站起身反抗，躺倒反而更容易。
我常常陷入冥思，但根本無濟於事。
最後，我感到和這個世界失去了聯繫，黑狗終於劫走了我的生活。
當失去了生活的所有樂趣，便開始質疑生命的意義。
幸好我就此打住，開始尋求幫助。
這是我自救的第一步，也是我人生的一大轉折點。
我了解到，不管你是誰，黑狗都有可能不期而至，打亂你的生活。
誰都有可能受到黑狗的影響。
我知道沒有什麼靈丹妙藥，藥物可能對一些人有效，而另一些人則需要完全不同的治療方法。
我學會了不去畏懼黑狗，甚至還有幾招新花樣。
當你感到越疲倦，黑狗就叫得越響，因此要試著靜下心來。
經常鍛煉也是減輕抑鬱的有效方法，所以拋下黑狗，去散步去跑步吧。
堅持寫日記來記錄心情的波動，卸下思想包袱，往往有利於找到解決的辦法。
最重要的是，無論情況多麼糟糕，如果你找到適合的方法，適當向人們求助，被黑狗籠罩的日子就會過去。
我不會說我要感謝黑狗，但它確實是個好老師，它迫使我反思生活，告訴我與其逃避，不如勇敢直面。
黑狗還是會伴我一生，但它不再是那隻肆無忌憚的野獸，我們已經能夠共處，通過知識、耐心、剋制和幽默，能讓最兇猛的黑狗也變得溫順。
如果你遇到和我一樣的困難，不要害怕求助，這並不是什麼丟人的事情，錯過美好生活才是人生最大的缺憾。
恩恩醫生微信提示：抑鬱症是一種常見的精神心理疾病，不要總逃避抗拒，當我們勇敢面對，向專業的人員尋求幫助時，可能事情就有了轉機。
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