只要你豎起耳朵用力聽

最新 01-24

現代社會生活節奏快，人人都會時時感受壓力大，來自工作的壓力、社會家庭的壓力、社交的壓力、孩子升學的壓力、生老病死方方面面的壓力……

你是否有一段時間會對一切都失去興趣？不管休息多長時間，總會感覺到疲憊不堪，甚至想逃離這種繁忙的生活，也許你從沒意識到自己進入到了「心理疲勞期」。

醫學專家告訴我們：「當一個人的身心過分緊張時，他的機體免疫能力就會被削弱。」心理疲勞是在不知不覺中潛伏在我們身邊的隱形殺手，它不會在一朝一夕置人於死地，但這種情緒如同慢性中毒一般，長期讓自己處在心理疲勞中，無疑會損害我們的健康，甚至是對生命的一種可怕的透支。

它會讓你對生活中的一切失去興趣，並陷入不斷的憂慮與莫名的悲傷中，也許你會感覺自己在生命的某一刻，具有無法抵抗的無力感，一種無以言說的憂慮與絕望，你甚至毫無緣由的惴惴不安，恐懼、害怕像影子一樣蠶食著你……

英國暢銷書作家馬特.海格的《活下去的理由》，就是寫自己與抑鬱症較量、折磨、消耗、並苦苦尋找能讓自己活下去的理由，這是一個真實的故事。

他的作品有很多。比如《我遇見了人類》、《英國最後一個家族》、《如何停止時間》、《影子森林》等等，但依然沒有阻止他被命運選中，馬特.海格24歲得了抑鬱症，但他用文學的方式記錄了這段歷經13年的痛苦經歷。

「你沒有未來。隧道盡頭沒有光，好像兩端都被堵上了，而你被困在其中。

「他說寫這本書有兩個意圖，一是弱化關於抑鬱症的偏見，還有一個或許有點不切實際的野心就是試圖說服人們，當你身處深淵的底部時，永遠不會有清晰的視野」。

而《哈佛情緒控制課》也告訴我們，當發現自己沮喪壓抑、工作效率降低、心煩意亂、出現頭疼頭暈等癥狀時，一定要明白，自己已經處在心理疲勞的狀態下了，這時候就是讓自己停下來，放空自己，學會給自己減壓，清零。

化解焦慮最好的辦法就是讓自己擁有成就感。而讓自己擁有成就感的辦法有很多，工作不是唯一的辦法，它只是一方面。

學習一個其他的新技能，也許更是內心充實的一個好辦法，可以是體育方面，比如習練瑜伽、認真學習打好網球、甚至從頭學習一種新的體育鍛煉，也可以是生活方面，學習烹飪、烤蛋糕、做餅乾，或者聽音樂、寫日記、畫畫都是不錯的。

而三島由紀夫也曾經說過這樣的話：人生就是靠著不斷的遺忘，才比較容易活得下去……

學會遺忘或者說遺忘的過程本是也是一種對自我的關愛，一生中有太多的過往本身就是對自己的羈絆，尤其是一些負面的情緒與經歷，不如統統忘掉，定期扔到一些垃圾，會清理出更多的心力空間，輕裝出發是會更輕鬆的。

而哈佛心理實驗時曾經對人們的憂慮做過科學的量化，實驗結果出乎人們的意料，結果發現，人類幾乎99%的憂慮是毫無必要的。其中有40%的憂慮來源於對未來的擔憂，30%的擔憂來源於對過去的事情，另有22%的憂慮是由於生活中微不足道的小事，4%憂慮的事情是我們每個人無法改變的事實，而最後剩下的4%是我們正在做得事情。

我們不要讓佔比這麼小的擔心憂慮，摧毀我們完全強大的內心世界，不管是身體還是心理，都應該保持堅強，唯有堅強的內心，才是我們戰勝任何困難的唯一。

要相信所有的心理疲勞期都會過去的，做任何事情不要擔心做不好，儘力就好，不要擔心孩子、不要因為失眠而憂慮，人類不會因為缺乏睡眠而死的，甚至理性的告訴自己，不要養成擔心憂慮的習慣，把自己託付給上帝——然後放鬆你自己。