子子魔法廚房上線了！不間斷髮布減肥健身食譜！

我們當中的許多人肯定都喜歡吃薯條,

但是現在我們又擔心過多鹽、脂肪或油

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但！我們有好辦法！

用紅薯替代土豆

紅薯含有許多的維生素A和維生素C,血糖負荷較低,

血糖指數也不會像普通馬鈴薯那樣使血糖升高。

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但是問題又來了, 這些健康的好處一旦被油炸就會被破壞，怎麼辦呢

幸運的是我們發現了新型烹飪方式, 那將是簡單和健康的。

成分:

兩個去皮的紅薯

兩勺特級初榨橄欖油

一勺粗鹽

半勺黑胡椒

兩勺切碎的香菜

兩勺迷迭香

兩勺切碎的鼠尾草葉

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知識點！做筆記！！！

做法:

預熱烤箱至200攝氏度

把紅薯切條狀

用油、迷迭香和調味料拌勻

將它們放在烤盤上, 烘烤約15分鐘, 或直到底部金黃色。

把紅薯翻面烤10分鐘

然後

趁熱吃！

如今沙冰機也是廚房最重要的工具之一

混合食物有助於預消化,

所以你的身體不必花費額外的能量來吸收食物中的養分。

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在我的早晨鍛煉之後在我頭腦里出現的第一件事是蛋白質冰沙

知識點！做筆記！！！

好處：

希臘酸奶富含蛋白質, 含有益生菌,有助於消化, 這在早上尤其重要。

杏仁黃油醬含有健康的脂肪, 改善頭髮, 皮膚, 並提供能量, 以及纖維。

桑葚含有抗氧化劑, 可以讓你的身體抵抗疾病。

最後, 大麻籽蛋白粉是一種容易消化的蛋白質來源, 不會影響你的冰沙的味道。

添加蜂蜜作為一種天然甜味劑,並不會 影響你的血糖

用量：

適量的桑葚

一杯希臘酸奶

半杯杏仁黃油醬

半杯杯麻粉

兩杯杏仁奶

一杯冰冰

兩勺蜂蜜

把所有的配料放在沙冰機里,

瘋狂攪拌

等待大約30秒, 或者直至攪拌均勻

享受!

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END

跟著子子一起健身減肥吧！

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