這六個對腎不好的行為再不改掉，你的腎就危險了

經常憋尿和不喝水

很多人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者引起膀胱輸尿管反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。很多人工作忙起來也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。

吃過鹹的食物

在中醫五行中，腎對應的五味是咸，因此有很多人就會認為多吃鹽能補腎。適當的吃鹽確實能調節體內的水鹽平衡，但是食用過多，還是會損傷腎的功能。　一般成人每天吃6克左右鹽已足夠。飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。所以建議每天攝鹽量控制在6克以內。

濫用鎮痛葯

人吃五穀雜糧，頭疼腦熱在所難免。因此非處方類感冒止痛藥便成了居家醫藥箱里必備的常用藥。由於不需要醫生的處方就能在各大藥店買到，大多數人們認為這類藥物的安全性較高，不良反應也僅限於服用後的腸胃不適。其實並不知道，高劑量或長時間的使用這類藥物會給人體的腎臟造成嚴重的傷害。止痛藥可引起慢性間質性腎炎、腎乳頭壞死、腎功能不全等。這是由於止痛藥抑制了前列腺素的合成所致。以消炎痛較多見。目前止痛藥引起的腎功能不全已佔藥物引起的腎功能不全的37%，而且連續服藥3個月就可能會引發腎病，其中消炎痛製劑引起的腎損害佔大多數。

喝濃茶醒酒

很多人喝完酒後會感覺頭腦發脹，渾身無力，因此想借用濃茶來提神醒腦，殊不知這樣做不僅起不到醒腦的作用還會對心臟、肝臟和腎臟有很大的危害。這主要是因為，人體內的酒精絕大部分在肝臟中轉化為乙醛，之後再變成乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水，經腎臟排出體外。濃茶中的茶鹼，有利於腎臟發揮利尿作用，這就會促進尚未分解的乙醛過早進入腎臟，從而對腎功能造成損害。

喝碳酸飲料

鈣是結石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料後，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產生結石。如果服用的咖啡因更多，那麼危險就更大。人體內鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預防腎結石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料後，將這些也排出體外，使得患結石病的危險大大提高了。

吃海鮮，喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。

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