在中國，有2000＋人在假裝用瑜伽減肥
她是雙胞胎媽媽、
瑜伽傳播者與瑜伽生活方式實踐者，
國家二級心理指導師與國際芳香療法導師，
國家孕嬰協會高級瑜伽導師；
10+年來受邀於各大醫院與媒體、
月子中心、各單位、院校
包括美贊臣、美素佳兒、廣西各婦產醫院、 婦女兒童中心與電台的商家特邀請講師
教學與分享會超過10000+課時。
一
不知不覺，2018的春天開始了。
在各種年會與各種精疲力盡之後，我有一位朋友一天醒來驚覺，天哪，已經春天了！她突然發現不知不覺自己大了一個版本！於是她瘋狂的吃，瘋狂地更新衣櫥，期望能緩解這種焦慮，然而她越吃，越買，就又越焦慮……
終於，她給我發來了微信，說著說著哭了起來。
她終於了解了肥胖並不是她會哭起來的原因，而是因為肥胖讓她感受到挫折。她覺得自己如此的優秀，掌控著工作和職場，帶領著二十幾人的團隊，另一手掌控著家庭的平衡，而現在她卻發現沒有掌控自己的身材，也沒有能掌控好自己的情緒……
肥胖讓她感覺沉重、感覺蒼老、缺乏自信。她原來是多麼輕盈的一個文藝女子啊，彈著吉他唱唱歌，還會跳森巴，拿著相機全世界旅行，模特只有她一個！
可是現在，她雖然還想給自己拍照，但無論哪個角度都難以融入那種唯美構圖了，她只好拍自己的孩子。她現在也跳森巴，但是很多性感的舞衣，都得特製，要遮住那層層疊疊的肥肉，更別說在跳的時候，容易氣喘吁吁，大汗淋漓……漸漸的她也不再跳了。
二
我還有一位十多歲的男孩會員，可能小時候受過心理創傷，而導致他有嚴重的自閉症，他通過吃來緩解壓力，但後來又通過不吃來建立信心。
他的媽媽非常的忙碌，父親也長年缺席，缺少對他心理上的關注。只是象大多數父母一樣用物質去表達愛意，包括用錢把他送到我這裡來減肥。而他本人也相信，只要他瘦了，他就會獲得友誼，獲得關注，獲得陪伴……
以前，這個成長期的孩子，因不吃早餐而導致貧血暈倒，因晚餐只吃一些簡單的食物，而導致營養不良，身體浮腫虛胖，嘴唇發白……現在他非常用心的來到課堂上，配合我的指導進入艱難的練習，但每次他都衰弱得頭昏眼花。因為自閉，他缺乏很多的對外溝通，所以在接受指令時候，他並不像普通人那樣容易了解意思，但當他每一次跟我說，這個動作我再來一次，可以嗎？我都非常的感動。
三
而我另外的一位朋友，是一個普世價值觀的高大上。他說他前兩年，患上了抑鬱症，並且身體暴肥，甚至都不敢來見我，現在他的狀態好了些，坐在我的面前，一個妥妥的高富帥，但是他仍覺得自己很胖。而我認為他的根源問題，還是來自於內心。因為成長的坦途，讓他一直是人生的掌舵人，前幾年剛接了一個項目，開始有點失控，壓力變大了，荷爾蒙就開始失調，身體的其他系統功能也跟著失調，消化系統和排泄系統變的不夠合拍了，然後體型就開始發生改變。雖然他也是一個運動愛好者，但是因為沒有抓住根源的問題，也沒有能收到良好的減肥效果。
我認為他應該多多請我去旅行:），然後多多的放鬆，再加上恰當的運動，他才會好好的瘦下來。
我是想說，坊間有這麼多的減肥方法，這麼多的有心人，在減肥的道路上，越挫越勇，卻為什麼還是屢屢敗下陣來呢？是不夠堅毅？還是不夠努力？其實很多時候都是因為沒有找到問題的根源，所以無從找到合適的方法。
肥胖很多根源問題都是心理問題！
比如剛才我說的那一個男孩的案例，做為一個男生，他肥胖的根源問題是他僅僅是渴望得到關注，特別是父母的關注。並且處於青春期，他也希望得到同性和異性的關注，從關注中得到理解。所以我給他上課，我首先會肯定他，肯定他需要減肥的嚮往是非常正確的，我也肯定他的努力，並給予鼓勵。但同時我也會去引導他，減肥只是一個途徑-----通向獲得關注的途徑，但是要解決融入群體的問題，要通過瑜伽的訓練培養自己的覺察力，產生自律，產生對自我的約束力和駕馭能力，有能力給予和付出，才能收穫友誼愛情關注。
在各個領域裡對肥胖都有不同的定義和分類。在我們的課程里和絕大多數的運動方案中，肥胖僅僅分成三個類型，
1水腫型肥胖
2脂肪型肥胖
3肌肉型肥胖（綜合型肥胖）
在坊間流傳喝水也會胖的類型，就屬於水腫型的肥胖。這其實是由於身體的代謝功能較弱，同時缺乏運動而造成的水分滯留，也就是說水分不容易排出去。所以早上和傍晚的體重其實不太一樣，用手去捏肥胖的部位，會產生一個白印而且緩慢的才消退。這類人群因為偶然的喝了綠茶和咖啡，感覺身體變瘦了，這些經驗，就被眾多的肥胖患者追捧。但剛才我們說了，並不是每個人喝綠茶和咖啡都會瘦下來，這個方法僅僅，適用於部分的水腫型肥胖者，因為某些食物，比如綠茶咖啡，包括薏米，都有天生的利水利尿的功能，對於身體排泄功能偏弱，水分常常滯留在體內的人群來說，這是有幫助的。但是對於其他的肥胖類型的人群來說，就真的只是一個傳說。
水腫型肥胖的人生活習慣也需要留意，他們通常喜歡吃一些冰冷的食物和飲料，也不喜歡運動，這會引起我們器官的懈怠：我們可以想像一下，在寒冷的冬天，我們也是下意識想減少活動的，器臟也是如此。體寒讓消化系統循環系統變弱，吸收和排放，就會產生阻礙。時間長了以後，就會惡性循環的引起很多肥胖以外的問題。
在體型上看來，水腫型肥胖的人，就像一個蘋果，到處都是浮腫，到處都是圓滾的。大多體現在臉上，有些體現在雙手雙腳。
要有效地用瑜伽運動去解決這個問題，首先就要關注「流動」這個關鍵詞。在瑜伽里有靜態的練習，有動態的練習，有獨立的練習，也有串聯的練習。我建議水腫型肥胖的人群多讓身體流動，做精準的，串聯練習，如貓牛式（下圖），從內在建立肌肉的力量，提升身體的溫度，並且通過排汗，去減輕身體的負擔，激活我們身體內在系統的功能，讓它們更活躍，並且更有效地工作。在生活調整上，留意並做出一些改變，如果喜歡吃冷的食物沒有關係，如果身體有足夠的熱量就能幫助這些液體加溫但是當然不不吃冷食就更好了。
現在我們再來探討一下肥胖的第二種類型-----脂肪型肥胖。
脂肪是怎麼產生的呢？通俗的簡單的來說，當你的吃和排不協調，也就是說我們吃進去的和排出去的比例不對，多餘的熱量，多餘的物質就會形成脂肪，囤積在你的身體里。很多時候都會往下沉，堆積在腿部，腰腹部。這是因為，地球的引力總是會所有的物體向下牽拉，脂肪也不例外。
很多懷孕生產過後的女人都是屬於這種類型。因為在中國的觀念里。吃就是營養，吃就是生命。吃才能保證健康。所以無論是在孕期還是月子期都在強調不斷的吃。但從來，不會去思考，吃了以後排的問題怎麼辦？
我們都知道天地間陰陽是必須協調的，有進就有出。除了我們的吉祥物貔貅，基本上沒有隻進不出的，因為這不符合大自然規律。當我們只關注進而不關注出，這樣就叫身體失衡，所產生的問題就不僅僅是肥胖了。
現在的人們都知道，很多健康的問題都是因為吃。
但是這裡並不是要求你節食，而是要求你的進和出平衡。如果你要吃10分的食物，你就要做10分的運動；如果你吃了10分的食物，而只運動了3分，剩下的7分就會變成脂肪囤積。這些脂肪囤積久了以後就會硬化，然後呢就逐漸的變成我們後面所說的肌肉型的肥胖，肥胖就越來越頑固了。
脂肪型肥胖的人群，體寒也是一個重要的因素。很多人問我，腹部的脂肪肥肉怎麼那麼多，如果我說，這是因為他們的內臟器官太寒冷。這時身體會自動產生一個保暖層，才導致的腹部肥胖，他們應該如何做？是減掉這脂肪呢，還是設法給器臟提升溫度？
所以這類人群在減肥方案的設置，主要著手於「收縮」這個關鍵訓練重點。通過運動重力的改變，去強化肌腱，促進它們空間的減少，燃燒並消耗多餘的脂肪。多一些穩固並持久的練習，並且從深層肌肉開始全面啟動熱量，才會有效。如下圖的戰士一式。
最後我們來談論肌肉型肥胖，其實沒有肌肉型肥胖這個說法。很多時候我們看到一些下肢粗壯，身材魁梧的人，而且在觸碰身體的時候有僵硬感，其實都是脂肪堆積的太多、時間太久，硬化了的表現。所以我們把肌肉型的肥胖，也叫做綜合型肥胖。這類肥胖人群過去會有一些運動習慣，或許運動過度或許運動不科學，當停下來以後，沒有經過修復過程就很容易形成這種肥胖類型。
我們在這次這類型的肥胖訓練方案的時候，更著重於先拉開脂肪和肌肉纖維的空間，這樣能夠讓熱量進入，同時讓細微的摩擦產生，從而幫助消耗。如上圖的戰士第一式，一邊收縮，一邊伸展。
雖然我們把肥胖的類型分類的很細，但是其實我們在瑜伽體位法的練習過程當中，基本上都同時存在於水腫型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖的解決方案。當我們在做同一個動作的時候，我們身體各個部位都在協同運作，同時產生流動、收縮和伸展，只是不同的是，我們在針對個案時，會更著重於引導練習的細節和安排體式的順序，才能做到精準，安全和有效。
通過訓練提升身體的覺察力，更深入的去了解自己內在的需求，從心理到身體，再到身體到心理的進一步認知，潛移默化形成一種新的健康的生活方式，由習慣帶來輕鬆的延續，會比依靠毅力來堅持有效得多。
另外，除了瑜伽與生活方式的調整，還可以運用天然的理療級植物精油內外兼修，精油運用傳統的蒸餾法把植物的種子、花葉、根莖等部位的精華保存下來，可以通過內服、按摩、泡浴的方式讓精油滲透進血液里，幫助促進新陳代謝與提升溫度，有些植物還能促進排泄身體的毒素，這些方法在東南亞特別流行，我們可以在運動以外，給自己多一個選擇-----掃以下二維碼進入瘦身精油詳情通道。
最後，我回復會員與朋友們共同的問題：瑜伽真的能減肥嗎？答案是肯定的！但是要注重訓練系統與方法，瑜伽不僅可以讓你快速地瘦下來，還會讓你更年輕更自信，不再厭棄自己，不再拒絕自己。建立一種全新的健康的生活觀念，重新看待自己與食物、與心理、與身體之間的關係，在這個基礎上，去完成自己重心到身的蛻變。
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