波速球是鍛煉核心力量的好器材，在健身圈常常被人遺忘

很多的人不知道什麼是波速球，不知道波速球是用來幹嘛的。在健身圈中常常被遺忘掉。

波速球，也叫BOSU平衡球，上半部分是一個橡膠的半球,下面是一個平衡底座。波速球的兩面都可以用來訓練，在波速球上面訓練做動作，由於球面不穩定，所以你的平衡能力和穩定性要好。波速球的價值所在就是考驗核心力量。

核心力量可以增強人體的平衡性和穩定性，擁有較強的核心力量可以提高控制能力，提高運動表現，降低運動受傷的發生率，核心肌群是人體重要的組成部分，大部分運動都依賴於核心肌肉。核心肌群就是我們的腹部、背部、臀部，大約是肩關節以下至髖關節以上的部位！

波速球的健身效果更多的在於鍛煉身體的平衡能力，而且波速球還能夠修飾身體的肌肉線條，使身體的體型更加協調、緊緻，看上去更加苗條。波速球還經常運用到腳踝部位的康復訓練里使用。

波速球注意事項：

1.在用波速球做健身訓練時，一定要集中精力。

2.如果你平衡性不好的好，動作不標準，容易導致腳部受傷。

3.剛開始使用波速球訓練時，不要追求動作的次數，先穩定身體軀幹為主，能穩定使用了再追求次數。

俯卧撐，深蹲，或者其他徒手訓練練膩了，可以試試加上波速球來訓練。還是跟上面所說的一樣，在使用波速球訓練時，先不要追求次數，先把身體穩定了在來追求次數。推薦一些配合波速球來訓練的動作！

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波比跳

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波速動態平板支撐

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波速俯卧撐

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波速爬山

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波速抬腿

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波速後深蹲跳

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波速俯身開合跳

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編輯：@JJJ

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