手腳冰涼不要怕，按一下這裡，讓你整個冬天都暖暖的！
來源：美好生活小館（igood07)
冬天，手腳冰涼是許多人在這個季節都會遇到的困擾。甜甜給你介紹幾個方法，只要輕輕按一按幾個部位，身體立馬暖起來，再也不怕冷了~
按 摩 穴 位 變 溫 暖
按 壓 股 動 脈
大腿根部和腹部交接形成的那條溝叫做腹股溝，股動脈就位於腹股溝附近。找到股動脈，要以能感應到脈搏的「砰砰」跳動為準。
找到股動脈後，適當用力連續按壓股動脈30秒，然後再緩緩地把手放開。一天連續做2-3次，堅持6-7天，就能感覺到明顯效果。
掌 擦 涌 泉 穴
湧泉穴的位置相對易找。卷足時，足底前部出現的凹陷處即為湧泉穴。
▲視頻來源：跟我學中醫
掌擦湧泉穴的方法也很簡單。摩擦雙手，掌心生熱後用手掌心在湧泉穴處反覆擦拭80來次，左右交替。
▲視頻來源：跟我學中醫
按 壓 陽 池 穴
曬陽池穴位於手背上靠近手腕的地方。將手背上翹，會看到在手腕上出現了幾道橫紋。在最靠近手背的那條橫紋上，找到大概能對準中指以及無名指指縫的那個點，如果按壓時能體會到疼痛感，那就是陽池穴。
▲視頻來源：灸大夫
適當用力且有節奏地按壓陽池穴，左右交替，不久後便能產生熱感。
▲視頻來源：幸福辭典
按 摩 關 元 穴
關元穴，顧名思義，就是能把「關住」元氣的穴位，是男子蓄精，女子儲血之處。關元穴的取位也很簡單，距肚臍眼直線下方約3寸的那個點即是。
▲視頻來源：靳式截針
雙手揉搓1-2分鐘，掌心生熱後再把手掌放到關元穴上。五指上翹，儘可能讓掌心貼緊關元穴。在皮膚表面迴旋揉搓，不要向下施加壓力。揉搓頻率由慢到快，範圍由小到大，可適當交換方向和左右手，直到有發熱的感覺為止。建議早晚各做一次。
▲視頻來源：養生堂
暖 身 小 食 譜
大 棗 桂 圓 生 姜 湯
原 料
桂圓大棗若干，生薑3-5片，紅糖適量。
做 法
將桂圓洗凈，大棗洗凈去核，生薑洗凈切片後一起放入湯鍋內，加約十小碗清水，大火煮沸後，改用小火煲至湯濃肉爛，最後加適量紅糖即可。
雙 紅 南 瓜 營 養 湯
原 料
南瓜半個，紅棗10-15顆，紅糖適量。
做 法
將南瓜去皮、挖瓤、洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈去核。將紅棗、南瓜和紅糖一起放入湯鍋中，加約十小碗清水，用小火熬至南瓜熟爛為止。
豬 肝 枸 杞 菠 菜 湯
原 料
豬肝3-4兩，菠菜3-4棵，枸杞若干，生薑3-5片，澱粉、料酒適量。
做 法
豬肝洗凈切片，加適量鹽、薑片和料酒腌制。腌豬肝期間，不妨先將菠菜洗凈去根切段，枸杞洗凈。
▲視頻來源：美食美課
鍋里放水燒開，把腌制好的豬肝放進去過水，逼出血沫後撈出，再用清水洗凈。
▲視頻來源：美食美課
把豬肝和薑片一起放進湯鍋種，倒入適量油鹽和料酒，大火燒開後再轉中小火，湯濃後放入枸杞和菠菜，再加少許鹽調煮3-5分鐘即可出鍋。
▲視頻來源：美食美課
香 菇 燉 土 雞
原 料
土雞一隻，香菇干適量，香蔥、老薑、大蒜、料酒適量。
做 法
將香菇乾洗凈去塵後放入密閉的餐盒或者儲存盒中，倒入30度左右的溫水，水量沒過香菇，再加一小勺白糖，蓋子蓋緊後用力上下搖晃盒子2-3分鐘即可完成泡發。
將土雞洗凈切塊，連同薑片料酒一同放入開水中煮約2分鐘後撈出。在泡發好的香菇上劃「十」字刀，將香蔥洗凈打結，大蒜洗凈剝瓣。
▲視頻來源：開心食記
將所有食材一同放入煲鍋中，加水大火燒開後轉小火慢燉，待雞肉爛熟後，加適量鹽再煮5分鐘即可。
▲視頻來源：開心食記
胡 蘿 卜 燒 牛 肉
原 料
胡蘿蔔1-2根，牛肉4-6兩，土豆1個，大蔥、老薑適量，醬油、料酒、白糖少許。
做 法
冷水燒開，將牛肉焯水後盛起待用。胡蘿蔔和土豆去皮洗凈切塊，大蔥和老薑洗凈切片。
▲視頻來源：飲食養生匯
鍋里倒油，將牛肉倒入鍋中，加適量料酒炒香後倒醬油調色，放入蔥薑片翻炒均勻，再加適量鹽和糖翻炒片刻。
▲視頻來源：飲食養生匯
最後倒入胡蘿蔔和土豆塊，加水蓋鍋，中小火燜燒，等牛肉爛熟後即可出鍋。
多 吃 這 些 手 腳 不 冰 涼
堅 果 類
核桃、板栗、榛子、芝麻、松子、杏仁、花生等堅果類食物中富含有維生素B和E、蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素等營養物質，有利於加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，從而促進肢體末梢的血液循環。
含 鐵 食 物
賓夕法尼亞大學的研究人員發現，人缺鐵也會怕冷。貧血的女性體溫較正常女性低0.7℃，產熱量少13%，當鐵質攝入量增加後，其耐寒能力就明顯增強。因此，怕冷的女性可多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、香菇、胡蘿蔔、枸杞、蛋黃等。
適 當 辛 辣
辛辣食物主要包括辣椒、胡椒、洋蔥、芥末、大蒜、生薑等等，適當食用有助於身體產生熱量。辣椒裡面的辣椒素能夠擴張末梢毛細血管，胡椒裡面的胡椒鹼可以防止冷風濕氣對關節的侵害，生薑中的芳香性揮髮油也具有驅風散寒、促進血液循環的功效。
溫 補 性 食 物
溫補性食物，如牛肉、羊肉、牛奶、魚肉、雞肉、紅棗、韭菜、龍眼等，其富含的煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，從而有利於擴張末梢血管，改善手腳冰涼。冬天適當食用不僅可以讓身子暖和，還能起到補身的效果哦~
對 症 下 葯 更 有 效
末 梢 循 環 不 良
低溫會讓血管收縮，血液迴流能力減弱，從而使手腳尤其是指尖部分血液循環不暢，也就是所謂的「神經末梢循環不良」，從而導致手腳冰涼。
如果條件允許，可以每天花30分鐘時間健走。通過快速、大步地走路，同時甩動雙手，來促進身體血氣的運轉，加速新陳代謝和血液循環。
低 血 壓 或 低 血 糖
血糖血壓太低，血液循環也會不佳，從而導致手腳冰冷。過度飢餓、容易導致低血糖；而過度疲勞時，血壓也容易降低。
改善建議：按時吃飯，不宜偏食。不可過度節食，因為身體需要適量脂肪來產生熱量、維持體溫。如果工作忙碌實在無法準時吃飯，也應該準備一些乾糧和茶水，適當地補充能量。
陽 虛 體 質
如果已經添置了保暖衣物，卻還是感到手腳冰涼，那就需要注意是否出現了中醫所說的「陽虛」體質。「陽虛」也稱為「虛寒」，是指人體陽氣不足，多為脾腎陽虛。
改善建議：陽虛體質的人群宜「壯陽」。有太陽的時候多做戶外運動；平時多吃補陽食物，如韭菜、羊肉等；堅持泡腳，並適當加入艾草、生薑等溫性植物。
氣 血 兩 虛
氣血兩虛，顧名思義，就是指氣虛和血虛，這兩者都會直接導致手腳冰涼。氣虛患者多感到疲倦乏力，手心易出汗；血虛患者往往面色蒼白，女性月經量還會減少。
改善建議：氣血兩虛的患者首先要保證好睡眠，充足的優質睡眠有利於儲藏陽氣，養精蓄銳。其次，多吃補血補氣的食物，如動物內臟、桂圓紅棗等。上班族還要特別注意眼睛的休息和保養。
緩解手腳冰涼有方法
趕緊分享給身邊怕冷的朋友吧！
※把孩子帶大後哥嫂都不願管婆婆，我回家一趟，他們爭著接婆婆回家
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