怎樣才能做到減脂？

很多人都在後邊問小編為什麼在健身房裡鍛煉了這麼長時間到底為什麼脂肪一直掉不下去肌肉卻一直在掉？

想必去健身房鍛煉的男生女生們都是抱著去減肥的心理去的也是抱著試一試的心理去的。剛開始的時候還是有一點效果體重也確實變輕了不少，但是減了不到三公斤體重既然維持不變了有的時候還會根據吃了一頓飯的多少體重變的比之前去健身房的時候還要重了。

然而這個問題小編只能告訴你，從踏進健身房的時候你就沒有減掉過0.001斤的脂肪，反過來卻是增長了不少，最多就是肌肉能比以前多了那麼0.1公斤的肌肉完全沒有任何的用。當小編說到這的時候你是不是已經對健身失去了信心呢？腦子裡一直在想是不是健身真的一點用處都沒有呢。這個時候千萬不要著急並不是健身沒有用而是你的方法並沒有用對。不對。是你根本就沒有用任何的方法。

訓練的方法，在健身房訓練可不是在外面跑跑步那麼簡單了，什麼邁開腿什麼管住嘴都是空談了，在健身房如果你的方法用對了那麼根本就不需要管住嘴而是」放開吃「，你確實沒有聽錯你所缺的就是一個真正的健身方法。

訓練其實就是有氧加上力量訓練就可以達到身材變好的同時脂肪還能下降。而有氧並不是上了跑步機速度加到了最高速度在那狂奔，那你乾脆去做競技運動員得了。或者是最低的速度在那走了2個小時，那你還不如去公園散步來的實際。有氧呢怎樣才能達到一個燃燒脂肪的效果，它的速度要調至到你在跑步機上能斷斷續續的哼出一首歌來就完全可以然後跑一個小時，這個有氧最好呢是早上的時候去做。

接下來就是力量訓練了，訓練里人的肌群分為6大肌群，胸、肩、背、腿、腹、手臂、先拋開訓練的動作和細節先不說，每天的訓練就只是一塊肌肉群就可以，因為只有一個肌肉群才能真正把它訓練到力竭。這個才能叫訓練的方法，只有擁有辦法脂肪才會真正的被刷掉，堅持就是一切。

現在明白了自己沒有減掉脂肪的問題所在了把，都說要減肥減肥但是卻一直沒有了解過怎麼去減。所以大部分人都失敗了，只有你真的用心的去了解了真正的訓練方法，該怎麼去訓練才能達到大家心裡的完美身材。

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