愛美的你 春節減肥得這樣吃

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臨近春節，「每逢佳節胖三斤」彷彿是個魔咒，讓很多愛美人士憂心忡忡，堅持了一年的減肥成果會不會就此毀於一旦？剛提上日程的瘦身計劃，能否經受住年夜飯大餐、朋友聚餐的多重考驗？

那麼春節減肥真的就成奢望了嗎？當然不是，只要掌握了吃飯的妙招，愛美的你，春節也可以吃的津津有味。

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妙招一：合理進食，切勿貪嘴

春節最不缺的就是美食，看到別人大口大口地吃，自己只能幹巴巴地挨餓，這種情況反而增加了心理負擔。從身體層面講，身體維持正常活動是需要基礎代謝量的，碳水化合物吃不夠可會影響能量供給，導致渾身乏力；蛋白質吃不夠，身體的新陳代謝和修複合成會逐漸降低。

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妙招二：適當減少主食攝入量

主食裡面主要是碳水化合物，在保證血糖維持在正常水平內，可以對食物結構進行優化，適當減少主食攝入。但切記不可不吃，如果不吃主食的話，食物結構不是特別合理，可能導致膳食纖維等的攝入不足，會影響身體的健康。

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妙招三：減肥吃肉要精挑

宴請賓客，餐桌上自然少不了肉食，那麼正在減肥的朋友都能吃什麼肉呢？

雞肉。雞的脂肪幾乎都在雞皮，吃了很容易長胖，但去皮的雞肉脂肪含量非常低，所以吃雞肉一般不需擔心發胖的問題，但也不能過量呦。

羊肉。羊肉的肉鹼含量比較高，脂肪熔點高，所以，羊肉脂肪相比其它肉類脂肪更不易被人體吸收，因此也是吃了不容易發胖的肉類。

魚蝦。除了豐富的蛋白質，魚蝦中的微量元素極為豐富，比如鈣、鋁、鐵、碘、硫等，都是人體所需的，且魚肉中還含有大量不飽和脂肪酸。

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妙招四：食用油選擇有技巧

上面提到了脂肪酸，所以藉此也跟大家聊聊食用油的問題，很多人覺得炒菜用油而已，對減肥沒有大多影響，這可大錯特錯。在中國居民平衡膳食寶塔中，油作為塔尖最重要的一環，提供了人體約50％的脂肪酸來源，減肥期間食用油可維持在每天20-25克之間。烹調用油的選擇也很關鍵，例如豬油等飽和脂肪酸含量很高的動物油，光長胖不說，還容易增加心腦血管疾病的風險，因此，相對來說是最不健康的烹飪食用油。

大部分人發胖都是脂肪酸攝入過多導致。值得注意的是，要保證脂肪酸均衡決不能依靠吃單一食用油，比如玉米油不飽和脂肪酸含量高，但歐米伽3脂肪酸含量較低；橄欖油單不飽和脂肪酸多，但缺乏維生素E，所以每頓調和著吃油更科學。對普通人來說，自己調配既費勁又不科學，所以建議直接購買科學調配的調和油。其實金龍魚1:1:1調和油就是一個很好的選擇，它調和了八種植物油，還有國家發明專利配方，這麼多年了我們家一直吃這種油。

最後，建議大家春節一定要合理運動，一是對於減肥起到促進作用，二是堅持鍛煉，可增強身體免疫力。願愛美的你，都能用更健康的體魄和更滿意的身姿，喜迎中國年。

我是艾華，我推薦倡導脂肪酸均衡的金龍魚1:1:1調和油，營養均衡更健康！

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