從健康的四大基石談「氣」對人體的重要性

現代人的身體狀況，可以分為三種情況： 健康的，疾病的，和亞健康的。

成年人中健康的鳳毛菱角，即使是未成年人也會出現各種狀況，目前較常見的頸椎性的腦供血不足，我所見最小的是小學生，因為天天抱著ipad打遊戲；網上最近還出現了9個月的女嬰患卵巢癌的，這和母體的健康有著直接的關係。

疾病的狀況比較好分辨，就是到醫院去檢查，發現某些指標超出了正常的範圍，可定義為有疾病。

還有一種灰色地帶就是亞健康，醫院檢查不出什麼問題，但就是有很多地方不舒服，難受，頭疼腦熱，容易被流感等擊中，身體素質差；還有一些比較不敏感的人，平時發生了什麼當作不知道，一旦發現已經是晚期了。

健康的四大基石（排名不分先後，同等重要）

1，作息；

2，飲食；

3，運動；

4，情志；

一，先說說作息，《皇帝內經》說的很明白，順天者存，逆天者亡。

順應天時就是要與太陽同步，因為人身體需要陽氣，當陰陽離絕的時候就是生命的終點。

太陽升起，我們起床，陽氣從身體里升起，供應一天的精神；

太陽下山，我們就好回家睡覺了，陽氣收藏。 這是順四時而應寒暑，起居有節。

如果晚上熬夜不睡覺，陽氣就在不停的耗損，人的先天之陽氣是有定數的，就好像一塊手機電池，白天是不斷用電的過程，晚上睡覺就是充電，如果白天放電，晚上不充電，第二天會發生什麼，手機電量低，運轉速度慢，甚至關機；

如果長期的熬夜，就是在不斷耗損你的電池，經過十年，二十年，你發現電池老化厲害，就算晚上睡的早，也沒有以前能充的電多了，到最後電池電量耗盡，老化到充不進電，就只能和世界說再見了。

有人喜歡晚上不睡，白天來補，認為睡夠八小時就可以，這樣可行嗎？

答案是：No.

十二經絡有其徇行的時間，每個時辰都有一條經絡當值，其中子時和丑時是膽經和肝經的運行時段，這兩個器官的主要作用就是排毒，這兩個時辰是充電的最佳時機。

如果你實在要加班趕工作，可以選擇這兩個時辰睡覺，凌晨3點以後起床繼續工作，工作效率會提高，也會減少對身體的損耗。

二，再來說飲食。

每天要吃飯，究竟什麼是健康的，什麼會損害身體，我想每個人多少都會有些了解，「病從口入」這個詞也早知道，但是否真正了解到它的含義。

我曾經服氣辟穀14天，14天中只喝水和一些紅棗湯類的液體，但每天要站樁，采能，吞氣，整個過程下來真的一點都不餓，最重要是領悟到了「病從口入」這四個字的真正含義，什麼都不吃的時候，腸胃大修息，開始自我修復，很多高血壓，糖尿病等慢性病也都開始指標下降，這就是不吃，就可以變好，所以我們中醫養生提倡：吃飯到六七分飽即可，飲食有節。

吃多少，吃什麼，這個話題可以再做一篇文章了。

三，情志，也就是現在所說的情緒。

喜怒憂思悲恐驚，喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，這就是七情傷五臟，很多內傷都是這樣來的。 比如林黛玉，她天天悲悲戚戚，後來就得了肺結核；范進中舉，一時太高興就瘋了。

所以各種情緒不能太過，過了就會傷身，而且是內傷。但也不能沒有情緒，沒有情緒人就麻木了。 要能夠適當的轉化和化解情緒，才是中庸之道。

四，今天我們重點講的乃是運動。

今日之運動，品類繁多，不勝枚舉，比如各種球類，各種跑步，還有去健身房拉伸的，練瑜伽的，各種舞蹈，等等。

運動的目的是讓我們的身體保持活力，它的功能也很多，不過方法不對運動傷害也不少見。

在運動中是否有一種，能讓你練完以後汗流浹背，但心臟卻零負擔，脈搏跳動如常，且能運動到五臟六腑，並把身體內深層次的毒素通過汗液排出體外，甚至包含了重金屬元素呢？

這就是易筋經之吐納，這是一種武火吐納的方法。

吐納的主旨就是在於練氣，為什麼要練氣呢？練氣對於我們的健康有什麼重大的影響？

中醫說，血為氣之母，氣為血之帥，二者相生相伴，相互依存，不可或缺。我們常說氣血，氣血足則精神好，反之則會比較差。

氣可統血，氣可行血，氣可攝血，氣對於血的作用太大了，就是說如果沒有氣，血有很多地方到達不了，比如四肢冰冷，而且氣可生血，補氣的同時就可以補血。

為什麼要從四大基石來講「氣」呢？

因為四大基石是人健康的基礎，而氣對於四大基石非常之重要。

1，」氣「對於睡眠的影響，一個氣血不足的人，睡眠也不會太好，尤其到了冬天，容易手腳冰涼，夜裡縮成一團，以聚氣，怕熱氣散失。

2，對於飲食，氣血不足，脾胃的運化能力就會差，代謝差，長此以往其他臟腑也受到影響。

3，情緒上面，一個身體不好的人，情緒也好不到哪裡，看看那些抑鬱症者，是不會有健康的體魄的。

4，在運動方面，氣不足，做起運動來也只會上氣不接下氣，而且氣血不足之人，多為虧虛之證，身體本來就虧，再去運動反而會耗損更多，起到反作用。

但是身體再虛的人都可以練吐納，因為這種練法不會耗損身體，相反可以補氣。

何為吐納呢？ 這裡先普及下概念

顧名思義，就是吐故納新，把體內廢舊之氣呼出，再吸入新鮮的空氣，普通人的呼吸一般都比較淺，基本是胸式呼吸，就是吸氣到胸肺，然後呼出；

養生功的吐納則是把體內深層次的廢舊之氣呼出，再將新鮮空氣吸入沉入丹田（肚臍之下三寸）。

你可以現在感受下，一隻手放在胸口，一隻手放在腹部，然後自然呼吸，看你是胸部隆起，還是腹部隆起：如果是腹部隆起，恭喜你，你已經具備老吐納的基礎；

如果是胸部隆起，說明你平時的呼吸都很淺，體內廢氣濁氣較多。

吐納練習半小時，達到深度呼吸，基本會大汗淋漓，相當於跑了5公里，但心臟跳動如常，並不會增加心臟負擔。且修鍊吐納所排出的汗液，和平時運動的汗水大不相同，可以將我們身體內平時由於飲食，環境等因素攝入的重金屬，通過毛孔流汗的方式排出體外，屬於深層的排毒。

練好吐納，自然可以補氣，還可以達到深度排毒的效果，加之適當的食療，即可補血。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！