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血壓如果不控制不預防,很容易變成高血壓!沒毛病!

高血壓並不可怕,怕的是由於高血壓引發的併發症!

高血壓是我國居民最常見的慢性病,也是多種疾病的發病原因之一,更是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓水平隨年齡逐漸升高,以收縮壓表現更為明顯。高血壓是我國十種多發疾病中最受關注的一個。這十種疾病分別是:高血壓、糖尿病、便秘、失眠、動脈硬化、中風、高血脂、乳腺癌、肝炎。那麼,今天咱們看看怎麼才能在日常生活中控制好和預防好血壓?

黑木耳是一種常見食用菌,含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質等營養價值非常豐富。黑木耳還是體內的「清道夫」,它能夠清除胃腸道的毒素將其排除體內。另外黑木耳還能夠清除血管壁上脂類和醇類,增加血管的彈性,降低血壓。

核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收,並可溶解膽固醇,排除血管壁內的「污垢雜質」,使血液凈化,從而為人體提供更好的新鮮血液。所以,核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用。

苦丁茶可以降低高血脂患者的血清總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白,有降壓、活血脈、並清除血液垃圾的作用,可以幫助清潔血管。苦丁茶含有多種人體必需的多種氨基酸、維生素等,具有散風熱、清頭目、解煩渴的作用,有「益壽茶」之稱。

常食山楂能增強血管韌性,促進人體血管中的垃圾代謝,茶可有效降低血壓,尤其是新鮮山楂效果更好,有高血壓的朋友一定要多喝。

高血壓病人的飲食原則是低脂低鹽,因為低脂低鹽的飲食降低心臟的負擔,同時也有利於血壓的控制,因此在飲食上要注意,盡量吃些清淡的食物。當然,清淡飲食並不是指吃素,要保證均衡營養,才能保證控制血壓的同時,又不會影響健康。

番茄中的番茄紅素、維生素P、維生素B族、維生素C及蘆丁等有保護血管、預防高血壓的作用,並能改善心臟功能。另外,番茄含有大量的鉀及鹼性礦物質,能促進血中鈉鹽的排出,有利於維持體內水、酸鹼平衡與滲透壓,有降壓、利尿、消腫作用,對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。

年輕患者很可能由於工作壓力大,導致「短期」高血壓,如果服藥後血壓降低,停葯觀察一段時間,血壓沒有起伏,就可以不用再服藥了。

中老年人一般需要長期用藥,如果病情反反覆復,則得不償失。如果血壓波動較大,應及時就診,醫生會根據具體情況調整藥物的種類、用量或用法。

另外,要重視生活細節。注意保暖,防止冷風從脖子進入,出門前戴好圍巾,保護脖子和胸口。保持精神放鬆,不必過度擔心,否則對控制血壓很不利。清淡飲食、堅持鍛煉是高血壓患者需要終身堅持的法寶。

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