溫馨提醒：高血壓四季飲食宜忌之——冬季
冬天寒冷，自然界萬物閉藏，人體的陽氣也要順應季節變化，潛藏於內。當寒邪侵襲人體時，若體內陽氣不足，就會引發舊疾，如哮喘、腦卒中、高血壓等。
氣候的寒冷可使體表毛細血管收縮，外周阻力增加，使血壓升高，導致腦動脈血管破裂出血。所以高血壓患者在冬季要注意做好自我保健，預防高血壓等心腦血管疾病的發生。
冬季飲食指南
冬季高血壓患者也要適當進補，根據「虛者補之，寒者溫之」的原則，適當補充禦寒保暖的高蛋白或者富含不飽和脂肪酸的食物，如魚肉、豆製品、脫脂牛奶等。
當然更要注意補充維生素，尤其是維生素C和維生素B2。還要多食用補充降脂降糖、利於心腦血管的食物，預防高血壓的其他併發症。
冬季飲食宜忌
?宜補充亞油酸，如葵花籽、大豆、芝麻等以及其他壓榨油。
?宜飲用一些助陽降壓茶，如菊花茶、普洱茶、黃芪紅茶、枸杞紅棗茶等。
?宜吃適當壯陽補腎的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞子、山藥、核桃、烏雞、羊肉等。
?宜補充維生素和礦物質。
?宜控制熱量，防止肥胖。
?忌吃油膩、加工食品，如動物油、熏肉、臘魚、速食麵等。
?忌吃高熱量的食物，如巧克力、干豆類、奶油餅乾等。
?忌喝濃茶、濃咖啡、否則會引起血壓升高。
?少吃寒性食物，如田螺、蚌肉、綠豆、薄荷、柿餅等。
冬天服用一些疏通血管的保健食物和藥物，都是有好處的。把血管垃圾清理好，疏通血管，凈化血液，促進血液循環，血壓就會自然的慢慢恢復正常。對於大部分人來說，平時的預防是最好的。最大程度保護好心腦血管，平時的預防勝過嚴重時的治療。
冬季降壓小妙招
聽音樂和散步是兩種特效降壓「葯」。在冬天，散步是非常有利於降壓的運動方式，步子快一點效果會更好，每分鐘90-120步是最好的，實驗證明，只要聽輕音樂一小時，焦慮情緒會減少50%，音樂可以使人平靜，合適的輕音樂有很多，如大家非常熟悉的《高山流水》《春江花月夜》《星星小夜曲》《秋日私語》《水邊的阿狄麗娜》等等。
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