長期堅持跑步，身體發生了這麼多變化，太神奇了

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跑步可能每個人都跑過，但是能長期堅持下去的人，是少之又少。堅持跑步不但使人精神，而且還增強抵抗力，有著強身健體的作用，讓人少感冒。這也是很多老人早上或者飯後去慢跑的原因。一個人長期堅持跑步，身體素質肯定比整天坐在辦公室的人強，比經常抽煙喝酒的人強。。。。。。每天花半個小跑步，並且長期堅持下去，身體會發生讓你意想不到的變化。

跑步是一項很有益的運動，長期堅持跑步竟然能帶來這麼多的好處！絕對你想像不到的。堅持跑步的人，雖然每天看起來並沒有什麼改變，但是長期的積累下來（3年，5年甚至10年）會讓你的身體會發生意想不到的變化！現在讓小編帶大家去看看吧～

那麼堅持跑步，會有什麼變化？

1.【視力會變好】

每天花1小時候跑步，讓眼睛欣賞沿途風景，這對眼睛是很好的放鬆休息。減少現代人玩手機的時間，連眼睛近視的幾率也會降低。

研究顯示，每周跑35英里的人隨著年齡增長而視力退化的幾率比每周跑10英里的人低54%。

2.【跑步讓你不失眠】

你經常失眠嗎？那麼更應該多鍛煉身體，因為愛運動的人比平時不運動的人睡眠質量要好。跑步會讓身體感到適度的疲勞，讓你睡得更好。

一項調查報告顯示，失眠的人鍛煉後17分鐘就能入睡，而不鍛煉的時候要花38分鐘才能入睡。而且鍛煉後他們的睡眠時間也比平時延長了1個小時。

3.【骨骼更強壯】

每天運動會對骨骼進行一定的壓力刺激，增加骨骼密度，也是推遲骨質疏鬆的最好辦法。

在一項研究顯示，在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。研究人員比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只佔19%。

4.【提高免疫力！不再打噴嚏】

平時常常感冒發燒的你，有可能是身體抵抗力太弱了！運動能有效地提高免疫力，增加身體抵抗病毒的能力，讓你不容易生病！

瑞典的一項調查研究顯示，每天進行1小時鍛煉的人患上呼吸道感染的幾率也比其他人低18%。這說明適量的運動能提高人體免疫力。

5.【跑步對老人家好】

年長者（特別是老年婦女）如果每日參加快走、有氧健身、瑜伽、力量訓練或游泳等活動，記憶力明顯得到改善。到老年時還堅持鍛煉的人，記憶衰退危險減少1/3。

美國老年病學會會刊上的一項研究指出，年輕時鍛煉較多的婦女比不鍛煉的婦女，患上老年痴呆的幾率要低。

6.【心臟更強大】

你知道嗎？在長期的跑步鍛煉中，跑步愛好者的心臟得到了充分的鍛煉，比普通人的更大、更強壯，因此也有更強大的血液輸送能力。

研究顯示，每周跑10英里的人比每周跑不超過3英里的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。

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