輕度高血壓吃什麼
1、輕度高血壓吃什麼
有輕度高血壓要吃什麼葯是需要根據個人情況而定的,因為每位患者的情況不同,所以不能一概而論。
假如靜息狀態下收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg,即可診斷為高血壓病。如果已經患高血壓病,屬於輕度高血壓(I級高血壓)但建議你不必馬上吃降壓藥。可以先通過改變生活方式來治療高血壓病,好比適量運動、限制攝鹽量、合理飲食、減肥或保持合適體重、規律生活、減輕壓力、保持輕鬆愉快的心態、減少繁重的工作量等等。
如果不能改變自己的生活方式,或者改變了生活方式1~3個月仍然血壓偏高,或者有頭暈頭痛、眼皮重、眼脹眼花、落枕樣不適等癥狀,就需要服用降壓藥物。鑒於屬於輕度高血壓病,可以從利尿劑鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉換酶抑製劑等降壓藥中任選一種進行單葯治療,比如可以每天服用半片利尿劑雙氫克尿噻,既簡單又便宜。
2、高血壓病因
遺傳因素
大約60%的半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
精神和環境因素
長期的精神緊張、激動、焦慮,受雜訊或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。
年齡因素
發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發病率高。
生活習慣因素
膳食結構不合理,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險因素
3、高血壓分類
臨床上高血壓可分為兩類:
原發性高血壓是一種以血壓升高為主要臨床表現而病因尚未明確的獨立疾病,占所有高血壓患者的90%以上。
繼發性高血壓又稱為癥狀性高血壓,在這類疾病中病因明確,高血壓僅是該種疾病的臨床表現之一,血壓可暫時性或持久性升高。
高血壓如何預防
1、控制食鹽
食鹽量與高血壓發病率呈正相關。衛生組織推荐居民平均每日食鹽量≤6克,包括調味品中鹽的含量。這是對於高血壓的預防方式之一。
2、控制體重
超重或肥胖是引起高血壓的重要危險因素,特別是向心性肥胖(腰臀圍比,男性≥0、85,女性≥0、80)。
3、戒煙戒酒
吸煙與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的重要危險因素。這也是高血壓的預防措施之一。
4、愉快的心情
高血壓患者需要保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施,保持愉悅的心情控制交感神經興奮,能促進血壓的下降。
5、適量運動
高血壓的預防還需適量運動能增強心肺功能,提高機體耐受性,同時能提高心血管彈性,能有效預防心腦血管老化及動脈粥樣硬化,有效預防與控制高血壓的發生髮展。
高血壓食療方
胡蘿蔔汁
每天約需1000毫升,分次飲服。醫學研究證明,高血壓病人飲胡蘿蔔汁,有明顯的降壓作用。
芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日後食用,每天早上吃10～15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
何首烏大棗粥
何首烏60克、加水煎濃汁,去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。
淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對降壓有效。
糖醋蒜
糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,並飲其糖醋汁20毫升,連服1個月,適用於頑固性高血壓。
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