飯前飯後的3大「短命」習慣，4大「長壽」習慣，你做對了嗎？

飯前飯後有幾個習慣，有長壽的習慣，有短命的習慣，看看你做對了嗎？

飯前飯後的短命習慣

短命習慣一：飯前飲酒

空腹飲酒，對胃黏膜的損害是很大的。如果在飯前飲冰鎮啤酒，更容易使人胃腸道內溫度驟然下降，血管迅速收縮，血流量減少，從而使機體生理功能失調，影響正常的進餐和食物的消化吸收；同時，還會使人體內的胃酸、胃蛋白酶、小腸澱粉酶、脂肪酶的分泌減少，導致消化功能紊亂；胃腸道受到過冷刺激，變得蠕動加快，運動失調，久之，易誘發腹痛、腹瀉及營養缺乏等症。

短命習慣二：飯後吸煙

俗話說「飯後一支煙，賽過活神仙」，但其實這種做法對健康危害是很大的。在進食之後人體的腸胃道蠕動會加快，流經胃部的血流量也會隨之增加，如果在這個時候抽煙，香煙中的有害成分會由於血液循環的加快而更易被吸收，這樣對呼吸、消化系統都有很強的刺激性，對比平時吸煙，此時對人體組織的傷害更大。

短命習慣三：飯前劇烈運動

劇烈運動會抑制消化液的分泌，干擾食慾。劇烈運動後不宜馬上吃飯。此外，劇烈運動要消耗許多熱量，飯前做劇烈運動容易發生頭暈、眼花，虛汗等低血糖現象，有時還會發生意外。

飯前飯後的長壽習慣

長壽習慣一：飯前吃水果

在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、

長壽習慣二：飯後進行適量運動

吃完飯不能馬上運動，飯後半個小時或者1個小時，可以進行適當的運動。吃完飯必須要活動一下，如果坐著或者躺著，會影響消化，造成積食或腸胃不適。

長壽習慣三：飯前喝口湯

飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。

長壽習慣四：飯後喝杯養胃茶

多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對胃的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水平。飯後一小時喝杯養胃佛手苦苣茶，對促進胃腸消化有很重要的幫助。

取丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓按比例配製成養胃的佛手苦苣茶，或者做成茶包，泡起來簡單方便。（切記不是單一成分，要成分搭配好才行。）

桑葉中含有多種DNJ礦物質，這些都是身體所需要的營養物質，進入身體之後具有潤腸通便的作用，非常適合便秘的患者服用。除了能夠治療便秘之外，將桑葉泡水喝還能夠很好的排出身體廢棄物以及毒素，起到排毒的作用。

中醫認為：茯苓可用於脾虛泄瀉。茯苓既能健脾又能滲濕，這對於脾虛運化失常所致泄瀉、帶下，應用茯苓有標本兼顧之效，而且常與党參、白朮、山藥等配伍，又可用為補肺脾、治氣虛之輔佐葯。

最後，送你幾個養胃按摩動作！

1按足三里—促進消化

足三里在膝蓋下外側，約四橫指（約3寸）的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡感測可到腳背。

按摩本穴可治各種腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。

2按中脘穴—溫胃理氣

中脘穴位於腹部正中線上，胸劍聯合與肚臍中央之間中點處，所謂胸劍聯合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬變軟處，即胸骨下端盡處。

胃位於橫膈下，上接食道，下通小腸，上口為「賁門」，下口為「幽門」。中脘正處在胃的賁門和幽門之間。在胃的中部，當然以治療胃部的問題為主。

3按章門穴—解除胃痛

章門穴正在第十一肋骨遊離端下緣處，為足厥陰肝經穴，脾之募穴，八會穴之臟會。

雙手叉腰，兩手大拇指指腹點按在穴位處，適當用力會有酸脹感，堅持2分鐘。

4按膻中穴—調氣養胃

膻中穴的位置位於兩乳頭中間，胸骨上。膻中穴是氣會，對於人體內氣的運動具有很好的調理作用。

另外膻中穴位於胃的上方，上焦與中焦交界之處，是上焦呼吸之氣與中焦脾胃之氣會聚和通行的關鍵通道，所以通過刺激膻中穴，我們可以調理上焦與中焦的氣機，使得腸胃氣機得到疏理。

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