痛風反覆發作太遭罪，記住1個順口溜，尿酸降降降，痛風不發難

隨著物質生活水平的提升，人們的飲食結構發生了巨大改變，頓頓都是大魚大肉，而也給痛風這個疾病鑽了空子。曾經的「帝王病」「富貴病」也已開始發生在平凡百姓身上，並且近年來，年輕化的趨勢愈加明顯。

而一旦痛風形成，就是終身疾病，並且會誘發高血脂、糖尿病等代謝性疾病；如果出現痛風石破潰就很難自行癒合，嚴重者可致骨折、關節脫位、關節畸形，甚至面臨截肢的風險。那發現自己痛風怎麼辦呢？日常生活中記住1個順口溜（管好嘴、選對食療、喝足水、邁開腿），輕鬆降尿酸，痛風不發難！

1、管好嘴

食物中的嘌呤會在體內轉化為尿酸，從而升高尿酸，甚至引起痛風發作。痛風患者在吃東西時，一定要注意食物的嘌呤含量。不吃動物內臟、魚子、小蝦、濃肉湯等超高嘌呤食物。少吃畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物。而蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等）、淺色葉子菜（大白菜、圓白菜等）、糧食（白面、小米、玉米等）則可以放心吃。

2、選對食療

很多葯食同源的食物，適量補充是可以幫助降尿酸、控制痛風進程的，常見的如梔子、菊苣、玉米須、桑葉、百合、葛根等，現代藥理發現，它們中的有效活性成分如菊苣多糖、倍半萜、生物鹼類、酚酸類、黃酮類、梔子苷等，對促進尿酸排泄、降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平、防治痛風的幫助非常大。

痛風患者可以在醫師的指導下，相互配伍泡茶或者熬製成湯藥服用，但由於中草藥性質的食物中的有效物質往往被植物外壁所包裹，所以一般的蒸煮泡難以真正將有效物質激發出來。目前通過實驗證明，通過中草藥與益生菌協同發酵，可以將食物中的藥性激活、人體也更容易吸收，如菊苣梔子複合菌發酵飲品，先進的益生菌發酵工藝，提純萃取，藥用功效性更強。

3、喝足水

人體內70%左右的尿酸是通過腎臟排出的，所以必須要藉助於充足的尿量才能完成，而只有充分的飲水量才能產生充足的尿量，所以痛風患者應當養成多飲水的習慣。建議每日飲水量應保證在2000毫升左右，伴有腎結石者最好能達到3000毫升，為了防止尿液濃縮，可在睡前或半夜適當飲水。

4、邁開腿

適當的運動對痛風患者是有益的，它可預防痛風發作，減少內臟脂肪沉積，減輕胰島素抵抗性。建議每日早、晚各 30分鐘，每周 3～5次。運動的種類以散步、游泳、打網球、健身運動等耗氧量大的有氧運動最好。

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