這個冬季，老人如何度過？

俗話說：老人難過冬。對於老人來說，冬天是一年中的「坎兒」。很多老年人，特別是高齡老人，在冬天患病或去世的幾率都高於其他季節。老人若要平安過冬，則要及時保健。那麼老人如何平安過冬呢？下面為大家詳細介紹，供大家參考。

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保證充足的睡眠

首先，睡眠可以幫助中老年人消除身體和精神上的疲勞。當身體處於睡眠狀態時，人體的胃腸道功能也開始進入睡眠，而大部分的人體能量則開始進入 代謝過程，從而保證人體迅速恢復體能。

其次，睡眠真正影響的是人體的大腦。大腦在睡眠狀態中，耗氧量會大幅 度下降，這也是腦細胞的一個休息和儲備能量的狀態。一般睡眠好的人，往往 會顯得精力充沛、思維活躍，反之則反應遲鈍、記憶力下降等，這就是腦部休 息的重要性。

另外，人體的各項器官在睡眠中處於自我康復階段，各種排毒因 素開始發揮作用。對於外界各種抗原物質的入侵，人體的免疫能力在睡眠階段 會異乎尋常的敏捷。而不斷增強人體的免疫能力，自然會對人體原本的疾病起 到一定的治療作用，

所以，睡眠也是中老年人治療各種慢性疾病的良方。老年人應保持充足的睡眠時間並應午睡，睡覺前不要過於興奮。

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注意防寒保暖

1、洗漱要暖。洗臉、刷牙要用溫水。

2、外出要暖。外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣等，晨練不宜過早。

3、洗澡要暖。可用浴霸等設備讓浴室充滿熱氣，等溫度上升後再入浴。

4、夜間上廁要暖。夜間如廁時應穿著暖和，最好備一件較厚的睡衣，或在卧室內放一個尿盆。

5、醒來要暖。醒來時不要立刻離開被褥，尤其是室溫較低時，應在被褥中活動身體，並請家人將室內變暖和後再起床。

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改善居室環境，家裡放盆水

冬季，人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣乾燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。

特別是老人，本身抵抗力較弱，對冬季氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，長期處於寒冷乾燥的環境中，很容易發生上呼吸道感染而誘發哮喘。

另外冬天還是感冒的多發季節，體質虛弱的老年人不可避免地成為流感病毒首要攻擊目標。若不及時治療，極有可能引起心肌炎、肺炎、腎炎等疾病，加重心腦血管病、肺病、糖尿病等基礎疾病。

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嚴防死守別骨折

入冬後，老人出現骨關節病或骨折的現象明顯增多。老年人一旦發生骨折，容易導致原有的內科系統疾病加重，以及泌尿系統感染、褥瘡、肺炎等併發症。

老人畢竟年紀大了，每一種併發症都可能要了他的命。大部分骨折患者需要長期卧床，卧床導致血液循環減慢，尤其是下肢的靜脈血液，由於沒有肌肉的收縮，就更容易產生血栓。而血栓會隨著血液循環遊走至肺、腦等重要器官從而產生栓塞，導致骨折病人猝死；此外，骨折後高凝狀態也增加了血栓形成的幾率。

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胃腸保暖別受寒

寒冷的天氣里如果食物偏涼，人的腸胃系統很容易出現功能失調的狀況，胃潰瘍也容易發病，老人原本腸胃功能就差的人容易出現胃部不適、消化不良，甚至會引發腸胃炎。因此要注意以下幾點：

(1)、注意飲食要精細，切忌暴飲暴食、酗酒，尤其不要再喝冰啤酒。

(2)、吃火鍋時不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、麵條等麵食，可對腸胃起到保護作用。

(3)、常喝溫水，吃溫熱的食物。胃寒病人可多喝胡椒豬肚湯、生薑水。胡椒和生薑都有健胃、暖胃的功效，可用於調理胃寒的病症。

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切忌煙酒嗜好

冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大；由於冬季室內外溫差較大，灑後體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。

另外，適當進行體育鍛煉丨在冬季，老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛煉，這對增強體質，防病保健大有裨益。

避免外出時間過長丨由於冬季是呼吸道傳染病的好發季節，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。

老年人與關節疼痛

同樣，人的年紀大了，全身上下關節就開始「不得勁」，尤其是天氣變化和季節交替的時候，不舒服的警報準時響起，輕則酸酸痛痛，重則疼痛難忍甚至輾轉反側難以入睡。面對關節痛，很多人認為忍忍就過去了，而不採取積極治療，其結果是導致病情愈加嚴重。

我們知道，買豬骨頭時看到關節位有一層白色的、比玻璃還光滑的物質就是軟骨，而骨關節炎其實就是我們的軟骨出問題了。如果繼續任由其發展，一步步由關節疼痛、腫脹、僵硬，關節活動受限，直到形成關節破壞，則不可逆轉。此時骨頭與骨頭間失去了「緩衝」而直接摩擦，結果可想而知。

所以，天氣轉冷後，老年人如何過冬，歡迎大家積極留言，參與討論。

作者介紹

崔記敏

崔記敏

河北以嶺醫院風濕病2科護士長

主管護師

曾發表《系統性硬皮病中西醫結合護理》，《溫通針法治療腰椎間盤突出症遠期療效觀察》等論文。

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